各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
【冬季養生推薦常吃3物，補充營養，瘦身刮油，皮膚細膩更水靈】冬瓜和海帶是絕配 ， 兩者一起燉 ， 味道鮮美 ， 適合夏季來食用 ， 冬瓜富含一定的冬瓜素 ， 有助于消除口渴的癥狀而且清熱解毒 ， 消除暑熱的癥狀 ， 減少夏季出現中暑的癥狀 ， 緩解上火的癥狀 ， 如果搭配海帶一起煮 ， 有效預防支氣管炎的發生 ， 對于咳嗽等癥都有緩解效果 。

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絲瓜是一道非常常見的家常菜 ， 夏天是它大量上市的季節 ， 是營養價值很高的一種瓜類蔬菜 ， 可以炒著吃 ， 也可以做絲瓜湯 ， 不僅翠綠鮮嫩 ， 清香脆甜 ， 還是一種難得的美容佳品 ， 能防止皮膚老化 ， 增加維生素C ， 消除斑塊 ， 可以抗病毒、過敏等 。

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桃子是一種養陰生津的養人水果 ， 因為桃子里面的果膠 ， 可以潤腸通便 ， 促進體內毒素的排出 ， 可以說桃子也是具有養顏美容的功效的 ， 有機會的小伙伴就應該多吃一點哦 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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