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第二：減少看手機的頻率
很多人睡前總喜歡看手機 ， 白天已經神經緊張了一天 ， 晚上就想通過玩手機來放松一下 ， 但手機的輻射和藍光對身體是有一定危害性的 ， 睡前玩手機會提高神經興奮度 ， 影響正常入睡速度 。
第三：多運動
失眠的人可以每天運動30分鐘 ， 這樣不僅能加快人體循環 ， 增強身體素質 ， 也能加速體內毒素的排出 ， 回家再洗個澡 ， 身體變得輕松舒緩 ， 幫助人體盡快進入睡眠狀態 ， 也能改善睡眠質量 。

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小貼士：
失眠的人平時要養成健康的生活習慣 ， 凡事節制 ， 才能有效減少失眠的情況 ， 也能預防其他疾病的產生 。
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