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會吃的人最健康，多吃3種食物，美容護膚，排毒清腸，安神助眠

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
【會吃的人最健康，多吃3種食物，美容護膚，排毒清腸，安神助眠】云龍菜具有解毒涼血、滋陰補腎、延緩衰老、美容潤膚等功效 ， 另外 ， 云龍菜中的鉀、氯元素含量豐富 ， 它們可以調節體內酸堿平衡 ， 增進消化功能 ， 減少食物堆積在腸道中 ， 經常食用可幫助去除內火 。 女性不想老太快 ， 每天吃此菜 ， 越來越年輕 。
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莼菜含有黏液質 ， 有較好的清熱解毒作用 ， 能抑制細菌的生長 ， 食之清胃火 ， 瀉腸熱 。 莼菜中含有豐富的維生素B12 ， 它是細胞生長分裂及維生素細胞髓鞘完整所必需的成分 ， 對于防治惡心貧血、肝炎及肝硬化等病癥有一定功效 。 還能清熱解毒 ， 殺菌消炎：有較好的清熱解毒作用 ， 能抑制細菌的生長 。
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當您吃得過飽、出現消化不良時 ， 吃點菠蘿能起到助消化的作用 ， 還可以排毒消脂 ， 降壓降脂 ， 增強體質 。 它之所以有助于消化 ， 主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用 。 這種酶在胃中可分解蛋白質 ， 補充人體內消化酶的不足 ， 使消化不良的病人恢復正常的消化機能 。 由于纖維素的作用 ， 對便秘治療也有一定的療效 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！