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消食化滯|經常便秘別怕，堅持每天喝這“湯”，潤腸刮油排宿便，比香蕉管用

經常便秘別怕，堅持每天喝這“湯”，潤腸刮油排宿便，比香蕉管用
現在的生活比以前便利多了，刷手機、看視頻，宅在家里一整天也不會無聊。坐在沙發上，大半天都不挪地兒，又不愿意運動，加上現在很多人飲食習慣不太好，生活工作壓力山大，時間久了，很容易就會便秘，便秘雖然不是大病，但卻讓人又難受又尷尬，并且長時間的便秘可能會導致長痘，讓皮膚看起來很暗沉，還可能導致肥胖，脂肪增加，體內毒素增多，體重體脂過高等表現，如果一直不管不顧，嚴重的還會引起食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久而久之就會導致營養不良，引起各種疾病的發生?？傊?，便秘是萬萬不可忽視的，要及時找準措施，跟便秘說拜拜。而對抗便秘，最行之有效又安全的莫過于食療了。要多吃一些富含膳食纖維，粗纖維，能促進腸蠕動的食物，尤其是一些蔬菜之類的，不僅清腸通便排毒，還能排毒養顏，減脂刮油。今天就為大家分享一道我便秘時常喝的一道美食湯，一碗才2元錢，具有很好的潤腸刮油功效，堅持每天喝一碗，可以很好的緩解便秘，要比香蕉管用。
消食化滯|經常便秘別怕，堅持每天喝這“湯”，潤腸刮油排宿便，比香蕉管用
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這道美食湯就是——豌豆蘆筍土豆濃湯，主要食材有豌豆，蘆筍和土豆，這3種食材都具有消食化滯，潤腸通便的功效。其中豌豆作為眼下正火熱上市，并且也是春季獨有的一種食材，一直以來都有著“綠色金子”和“豆中之王”的美譽，不僅吃起來清甜軟糯，香味濃郁，特別的美味好吃。而且它還含有豐富的粗纖維和膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘的作用。而蘆筍同樣作為春季的時令蔬菜，它含有大量的植物纖維和蛋白質，可以增加飽腹感，減少脂肪的攝入，具有促進消化、健脾開胃、消食化滯，減脂刮油的功效，很適合消化不良，便秘的小伙伴食用。至于土豆更不用多說，不但含有豐富的粗纖維，還含有遠高于一般食材的維C，經常吃即可提升人體消化道的吸收功能、促進新陳代謝及蛋白質吸收，又能美容養顏。因此這三種食材放在一起做成湯，做法簡單快手，1碗不到2元，每天喝一點，可以潤腸刮油排宿便，下面將詳細的做法分享給大家。
【豌豆蘆筍土豆濃湯】
食材：土豆200克，豌豆100克，蘆筍2根，牛奶50毫升。
烹飪方法：
步驟一：土豆削皮切小塊，入鍋蒸15分鐘熟透即可。
【 消食化滯|經常便秘別怕，堅持每天喝這“湯”，潤腸刮油排宿便，比香蕉管用】
消食化滯|經常便秘別怕，堅持每天喝這“湯”，潤腸刮油排宿便，比香蕉管用
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步驟二：新鮮蘆筍洗凈去皮，大頭的部位用刀去掉外皮，吃起來會更鮮嫩喔，接著放入開水中煮5分鐘，隨后過涼開水里泡一下切小段。
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步驟三：鮮豌豆剝皮，取豌豆米，然后鍋內冷水，放入豌豆，水開后煮三分鐘撈出瀝水。瀝干水分后去殼，留下純豌豆米。
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步驟四：把土豆、蘆筍、豌豆、牛奶一起放入料理機打成細膩的泥糊。
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步驟五：最后撒上少許的芝麻點綴一下即可。