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水是人體內重要的溶劑|水之秘語：孕婦喝水有講究，這5種水不宜喝！

水是人體內重要的溶劑 ， 各類營養素在體內的吸收和轉化都離不開水 。 尤其是孕婦 ， 因為孕期代謝的需求增加 ， 孕期多喝水可以增加循環量 ， 促進新陳代謝 ， 對胎兒的生長發育能起到積極作用 。
孕婦每天大約需要喝6~8杯水 ， 再加上食物中含有的水分 ， 每天共計2500毫升 。 但是 ， 孕婦喝水也非常有講究 ， 不是什么水都能喝 ， 喝錯了會影響孕婦和胎兒的健康 。
水是人體內重要的溶劑|水之秘語：孕婦喝水有講究，這5種水不宜喝！
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1、純凈水
純凈水、太空水、蒸餾水都屬于純凈水 ， 其優點是沒有細菌、病毒 ， 缺點是大量飲水后 ， 會帶走體內有用的微量元素 ， 進而降低人體免疫力 。
2、反復沸騰的水
反復煮沸的水中 ， 亞硝酸根以及砷含量較高 ， 長期喝這樣的水可能引起孕媽血液含氧量降低 ， 威脅胎兒的健康 。
3、果汁
果汁味道酸甜可口 ， 深受孕媽們喜愛 ， 很多人以為喝果汁能增加營養 ， 所以常用果汁來代替水 ， 這是完全錯誤的做法 。 鮮榨果汁中 ， 雖然90%以上是水分 ， 但其中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等 ， 會促使體重增加 ， 更容易患上糖尿病 。
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4、冷飲
夏天喝冰鎮水 ， 冬天喝涼水 ， 是一些孕媽們的個人喜好 。 但是 ， 孕婦的腸胃對冷熱刺激非常敏感 ， 而冷飲會導致腸胃血管突然收縮 ， 胃液分泌減少 ， 從而消化功能減弱 ， 出現食欲不振的情況 。
5、茶水
茶水中含有大量的茶堿、芳香油等 ， 而且茶水容易提高孕婦的神經興奮性 ， 可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動的情況 。 而且 ， 茶水喝多了還會影響鈣和鐵的吸收 ， 從而影響胎兒發育 ， 導致孕媽貧血 。
那么 ， 肯定有人會說 ， 這也不能喝 ， 那也不能喝 ， 孕婦到底該喝什么水？
今天 ， 我來鄭重地告訴大家：孕婦首選白開水！
所謂的白開水 ， 就是我們常見的自來水 ， 經過加熱煮沸后 ， 放到合適的溫度來飲用 。 無論是哪座城市 ， 自來水都是安全可靠的 ， 孕婦補充水分應該把自來水作為主要來源 。
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正確的飲水量是：孕早期每天攝入1000~1500毫升；孕中期每天攝入2500毫升；孕晚期每天攝入1000毫升 。
1、定時飲水
很多孕婦沒有喝水的好習慣 ， 總是感覺到口渴才去喝水 ， 實際上當你感覺到口渴時 ， 體內已經嚴重缺失水分了 。 建議孕媽們養成定時喝水的習慣 ， 比如早起后 ， 上班前 ， 下班前等 ， 每天定時喝水 。
2、餐前宜喝水
在吃飯前1個小時喝水 ， 水分會迅速進入小腸并被吸收 ， 一小時左右供給到全身 ， 會讓你在吃飯時有一種很舒服的感覺 。
3、早起一杯水
早起是一天中補充水分的最佳時機 ， 因為早晨喝水能促進腸胃蠕動、幫助身體細胞復蘇、預防便秘、促進循環等 ， 讓人神清氣爽 。
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4、運動后不宜快速喝水
運動后雖然會大量失水 ， 但不能快速不睡 ， 反而要“細水長流” ， 否則很容易造成惡心嘔吐的感覺 。
5、睡前一杯水
人在睡眠后會自然出汗 ， 體內的水分會流失 ， 這也是為什么睡醒后口渴的原因 。 所以 ， 建議孕婦睡覺前半小時喝一杯水 ， 可以有效維持平衡狀態 ， 降低尿液濃度 。
總結：別小看喝水這一件事 ， 喝對了對身體有很大好處 ， 喝錯了不僅傷身 ， 還會影響胎兒發育 ， 所以健康科學的飲水非常重要 。