文章圖片
不同人群的維生素B2每日推薦攝入量分別為：
1.3mg ， 1.1mg ， 1.7mg ， 不知道如何控制的 ， 可以遵循的吃法 ， 一般不會出現維生素B2不足的情況 。
另外 ， 孩子缺乏維生素B2會影響生長發育 ， 但只要均衡膳食 ， 一般就能攝入充足 ， 不需要額外補充 。
對于嚴重缺乏維生素B2的人來說 ， 除了合理膳食 ， 還要服用藥物來補充 。 維生素B2作為水溶性維生素 ，， 一般在常規劑量下不會有副作用 。 但若 ， 也有可能引起腎損傷 。
另外 ， 服用維生素B2時要注意這3點：
1、空腹服用效果不佳 ， 建議進食間或進食后服用 。
2、不宜與甲氧氯普胺片聯合應用 。
3、服用不宜過量 ， 可能引起皮膚瘙癢、灼熱、刺痛等不適 。

文章圖片
如果想要避免維生素B2不足 ， 最好的方法還是養成健康的飲食習慣 ， 不挑食不偏食 。

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 蛋分為好幾類 根據體質來吃
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 寒潮席卷全國|一吃火鍋就忍不住跑廁所？5個原因是背后“真兇”，你中了幾個？
• 雞蛋|這幾種食物不能“二次加熱”，提醒：吃不完最好扔掉，別怕浪費
• 過幾天小年，提前多吃吉利菜，下飯又開胃，招財又順水擋都擋不住
• 建議|身體即將透支的幾個警報 你有這些癥狀嗎
• 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
• 過春節|過年了，沒吃過這幾種肉，給年夜飯增添點新鮮感
• 神經元|吃得不對會“變笨”！飲食做到這幾點，大腦更年輕！