兩種方法避免反彈
1、保持均衡飲食的最佳方法就是考慮碗的數量!
在結束全新斷食法后，必須注意不要大量進食，需控制攝入量，還應保持營養的均衡 。
雖說如此，但要全面考慮到蛋白質、維他命、碳水化合物等營養成分的均衡攝入，很多人往往開始不知所措起來 。所以我們在此推薦的方法，不是考慮營養成分，而是碗的計量法 。試著想象一下套餐中碗的數量 。在每個套餐中總共有5只碗 。放齊所有的碗，有步驟、均衡地攝取營養為最佳 。
2、每天在同一時間測量體重和身體的脂肪率
親眼目睹自己身體的變化，這在減肥過程中是十分重要的一環 。雖然不想被每天變化的體重數字所困擾，但對于自身而言，通過客觀的數據，測量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的 。每天，養成習慣在同一時間測量，并可以試著列出圖表 。通過圖表以及數據來分析個人的減肥進程、掌握每一階段的變化規律，這是十分必要的手段，也更為科學合理 。
【斷食減肥,7天瘦14斤】  

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