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秘訣|養生時間表，你知道嗎？


秘訣|養生時間表，你知道嗎？
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中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。中醫認為不同的經脈在不同的時辰有興有衰。
因此，每天十二個時辰養生要遵循規律，而丑時和寅時是養好肝和肺的至關重要時辰，一定要睡好覺。
下面小編給大家推薦一張簡單實用的中醫養生時刻表，趕緊收藏吧！
丑時（1時—3時）
時辰特點：氣血運行到肝經。肝經旺，人會滿面紅光，氣宇軒昂，聲若洪鐘，精力充沛。
秘訣|養生時間表，你知道嗎？
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有些人卻氣色晦暗，眼神無光，手足無力，沒精打采。從一個人的外表就可以看出這個人肝氣旺不旺、氣血足不足。
如果肝養得好，就能把體內的毒素排出，實現了肝的藏血、排毒功能，看起來血氣充足，面色紅潤，精力充沛，視力清楚 (肝開竅于目)，當然就顯得特別的年輕漂亮。
相反，一個人到了開始養肝的時刻不養，丑時(1時—3時)還要去應酬、搓麻將、看電視……不好好休息，就不能養出好血供應能量。
所以，到點了，一定要好好睡覺，順應時辰，好好睡眠，才能養好肝。
養生秘訣
1. 保證充足的睡眠。對于值夜班的女士們、先生們，第二天單位一定要安排他們好好休息，讓肝臟有個代償過程。
2. 經常敲拍足厥陰肝經。足厥陰肝經位于腿的內側中線，經常敲拍足厥陰肝經可以疏通經絡，代謝廢物，有利于養肝。
3. 要有個好心情。怒傷肝，影響肝疏泄的功能。做到“三不”、“三樂”，即不過度憂愁，不與人爭吵，不妒忌別人；樂于助人，知足常樂，一生求樂，心情愉快，有利于養肝。肝郁的人，可選用中成藥逍遙散，疏肝理氣。
4. 少飲酒。酒為濕熱之邪，易傷肝。特別是勾兌的洋酒，如：XO、龍舌蘭、白蘭地、伏特加、馬丁尼洋酒等，不適合中國人的體質。
5. 飲用酵素定期排毒。提升肝功能，養肝護肝。
寅時（3時—5時）
時辰特點：寅時氣血流注于肺經，肺經旺。
秘訣|養生時間表，你知道嗎？
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肺朝百脈，所有的組織器官都由它來供血，主宣發與肅降等功能，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。
寅時，對健康的人來說，這時應該是熟睡狀態。通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化過程，向全身各組織器官輸送氣血能量物質。
這個時辰心肺功能負擔最重，對于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于這個時辰的原因。
養生秘訣
1. 睡好覺，是養肺經的最好方法，這樣才會讓肺充分工作。熬夜、應酬、娛樂、蹦迪、打麻將不能超過這個時辰?，F代醫學研究也表明，這個時辰的睡眠有利于生長素、退黑素等激素的分泌。
2. 保健方法，平時可拍打手太陰肺經，它位于手的內側的前緣。
3. 介紹百合煲粥：百合(潤肺清熱)10g+粳米50g煲粥，可以養肺陰。
4. 運動，呼吸新鮮空氣，增加肺活量。
【 秘訣|養生時間表，你知道嗎？】5. 戒煙限酒。
6. 少吃燥熱、辛散之品；少吃油炸、肥膩食物，這些辛辣、煎炸、油膩之品，易傷肺陰，尤其是在秋季，更要注意。
特別提醒：
丑時(1時—3時)、寅時(3時—5時)這兩個時辰，對于養好肝和肺至關重要。也就是說凌晨1時—5時(丑、寅時)一定要睡好覺，才能養好肝和肺。
卯時（5時—7時）
時辰特點：氣血運行到大腸經。大腸經旺，有利于排泄。