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秘訣|養生時間表，你知道嗎？( 三 )


午時（11時—13時）
時辰特點：午時是一天當中最重要的一個時辰，因為這個時段我們要進行兩項最重要的生命活動，那就是吃午飯和睡午覺。
秘訣|養生時間表，你知道嗎？
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飲食以養形，睡眠以養神，形神皆安，則體康身健，百病不侵。
此時心經當令，中醫強調用飲食和鍛煉來養形，通過睡眠和靜坐來養心調神，這就是中醫的養生智慧。只要我們身體強健、心神恬淡，任何疾病都沒有機會對我們下手。
養生秘訣
1. 心經上有一個“泉眼”，叫極泉穴，它在左右兩個腋窩的中心點，用大拇指的指尖伸到腋窩揉“天泉”，動作和緩而微微用力，每次2~3分鐘。
2. 經常揉耳朵，一手捂住耳朵，兩側同時進行，手掌心對著耳朵孔，手掌根朝眼睛的方向，其他四指向后貼著后腦，每側輕輕揉動50下。
未時（13時—15時）
時辰特點：此時小腸經當令。
秘訣|養生時間表，你知道嗎？
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小腸主要是吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后將其分配到各個臟器。此時不妨進行片刻午休。另外未時可以喝一杯水幫助稀釋血液，保護血管。
養生秘訣
1. 小腸經是手太陽經，行走在兩臂的外側，往上直到肩關節的后面。平時可以通過擺臂鍛煉，打通經絡，促進整個手臂的氣血循流。
2. 后溪穴和前谷穴是通小腸祛心火的重要穴位，后溪穴位置：握拳，第五指掌關節前尺側，橫紋頭赤白肉際。前谷穴位置：握拳，第五指掌關節后尺側，橫紋頭赤白肉際。多按摩此穴位，可以調理心臟功能，舒經通絡并引火下行，達到祛心火的功效。
申時（15時—17時）
時辰特點：此時膀胱經當令，是一天中最好的學習時間，學習力和判斷力都十分的活躍。
秘訣|養生時間表，你知道嗎？
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這個時候不妨多喝水讓膀胱活力十足，更好的促進身體排毒。 膀胱經起于目內眥晴明穴，然后上頭沿著后背一直到小趾。
它是一條很重要的經脈，在中醫里稱為足太陽。而且膀胱經遍布全身，是一條很大的經脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，就是陽氣上不來了，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。
養生秘訣
1.申時氣血流注腦部時，此時無論是工作還是學習，效率都最高。古人說“朝而授業，夕而習復”，就是強調早晨學完后，一定要到下午申時好好復習，以強化記憶。
2. 此時正是人體肺部呼吸運動最活躍，人體運動能力也達到最高峰，此時鍛煉身體不易受傷，這時一定要多運動，而且運動必須出汗，這樣不僅可以疏通全身經絡，也可改善人的心情。
通過運動出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關節炎。
3. 此時是人體可新陳代謝率最高的時候，多喝水和吃些水果，可利于養生。
西時（17時—19時）
時辰特點：酉時腎經當令。
秘訣|養生時間表，你知道嗎？
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腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應。中醫上所說的腎不是西醫單純所說的腎臟，其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統和生殖系統，是人體生命的根本，關系到其他臟腑，所以非常重要。
如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。