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秘訣|養生時間表，你知道嗎？( 四 )


養生秘訣
1. 酉時是在晚上此時人應待在屋內，不妄作勞，不觸霧露，避免擾動體內之陽氣。
2. 晚餐應早吃、少吃、可飲酒一小杯，不可喝醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕的功效。晚漱口，可去除毒氣殘物，對牙齒很好。
3. 宜吃黑色食物例如黑豆黑芝麻腎主鈣，同時這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。
戌時（19時—21時）
時辰特點：戌時這段時間，心包經最為活躍，主要作用是保護心臟的。
秘訣|養生時間表，你知道嗎？
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此時該吃晚飯了，一定要吃的開開心心，不要暴飲暴食，最好是營養，少量進食為宜；心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入潛睡眠狀態。
養生秘訣
1. 心包經有一個很重要的標志就是叫膻中穴。膻中的位置在我們兩乳頭中間位置的胸口，按摩此穴，就是刺激胸腺的整個的振動。
2. 撥心包經的方法，就是用大指掐在腋窩的底下，里面有一根心經，這個大經一撥的時候，這兩個小手指發麻就算對了。堅持每天撥那個地方，對心臟是最好的，實際上就是等于給心經的一個回路，
3. 晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。
亥時（21時—23時）
時辰特點：此時三焦經當令，三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。
秘訣|養生時間表，你知道嗎？
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養生秘訣
1. 此時是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
2. 亥時氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經掌管范疇。
此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。
3. 在亥時我們應該休息，最好能夠做一些運動，比如雙手對搓、熱水泡腳等等，能夠幫助改善三焦經絡，促進氣血運行。
子時（23時—1時）
時辰特點：子時膽經當值，屬“陰中之陰”，是一天之中陰氣最盛的時候，也是陽氣開始初生的時段，膽氣在此時開始升發。
秘訣|養生時間表，你知道嗎？
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《內經》說：“凡十一臟取決于膽”，意思是說膽氣若能順利升發，人體各個臟腑就會正常運行，人的身體狀態就會很好。
凡五臟六腑皆以氣機通順為要，此時順應膽經的主令會使人體氣機調順，五臟六腑都受益。所以子時睡眠對一天至關重要。休息好了，第二天頭腦清醒，做事就有效率。
養生秘訣
1. 子時足少陽膽經活躍，是肝膽排毒、骨髓造血的時間，需高質量睡眠以養血養顏，這個時候要保持好睡眠。
2. 人體背部分布著許多重要的經絡，督脈、膀胱經等都在此經過，此外還有許多重要穴位。
可以通過捶背振奮陽氣，促進氣血運行，調和五臟六腑，心寧神安，入睡自然就快。捶背時要注意手法，握空心拳，可以快慢適中的速度拍打背部，力度以使身體震動但感不到疼痛為宜。
3. 膽經位于大腿外側，平時多敲打膽經，可促進膽汁分泌，活氣血、增強免疫力。