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便秘|便秘的“死對頭”找到了，不是香蕉，你若愛吃，隔天排出宿便

王大媽最近有一個困擾，三四天才解一次大便。她每次在馬桶上都要坐1個多小時，好不容易才能解出來一些像羊屎蛋兒一樣的大便。
王大媽被這事兒給煩透了。去醫院一看，大夫說是便秘。便秘是一種很常見的疾病，在中國患病率為10%～14.9%，也就意味著每10個人之中就有1個人便秘。
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醫生：長期便秘會有6大危害！
1、對腸胃功能產生損害
2、拉低顏值
3、誘發心腦血管疾病
4、引起痔瘡與肛裂
5、腸胃功能紊亂
6、誘發直腸癌
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這3種食物加重便秘，最好少吃點！
1、辛辣刺激食物
2、油炸食品
3、乳制品
3種食物是防便秘高手！經常吃，隔天排出宿便！
芹菜
芹菜，它是我們日常生活中的最常見的一種綠色蔬菜，它里邊含有豐富的纖維素，有很好的促進腸胃蠕動的作用，能夠有效地起到排便的作用。
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西葫蘆
西葫蘆本身含有的水分可以說是非常多的，維生素A的含量較多，并且它含有的維生素和微量元素和與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，吃了之后可以幫助我們緩解便秘的癥狀。
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初榨火麻油
初榨火麻油富含脂肪油，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，有助于助于潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。
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【 便秘|便秘的“死對頭”找到了，不是香蕉，你若愛吃，隔天排出宿便】可以搭配蜂蜜，每天一杯，一個月后你會收到腸道帶給你的好消息。