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其實造成你失眠的罪魁禍首
可能就藏在你身下
床，對睡眠影響有多大？在許多人的印象中
硬床墊對身體好

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可當我們長大成人、骨骼定型后
突然發現，腰部和床墊的空隙
就像永遠還不完的hua唄
不管你睡沒睡著，它一直在那
撓你的心

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睡硬床墊 = 自殘？這是因為過硬的床墊
不能隨脊椎曲度改變形狀
因此無法對腰椎提供足夠支撐
從而造成腰椎懸空
此時
背部和尾椎成了主要支撐點

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當你睡著后
腰部肌肉放松
但脊椎仍保持扭曲狀態
它附近的肌肉和韌帶就容易發生勞損

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長期如此
還可能造成骨質增生
甚至腰椎間盤突出
特別是需長期臥床的病人
如果睡過硬的床墊
會讓身體壓力更集中在尾椎
摩擦力也比一般床墊更大
有可能在尾椎處誘發壓瘡

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床墊太軟，危害也不小人體頭部占總體重的8%
胸部占33%，腰部占44%
太軟的床墊
會讓體重集中的腰部過度下墜

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此時整個腰椎過度后凸
有點人體拱橋那意思
側躺時也不能讓脊椎維持自然狀態
長時間如此
脊椎周圍的肌肉會僵硬疲勞
這也是為什么
我們在朋友家睡過沙發后
醒來總是比睡前還累
怎樣的床墊算好床墊？

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從上圖中睡眠者舒適的身姿就能看出
這才是我們夢想中的床墊
平躺時緊貼腰椎
側躺時完美支撐整條脊椎
合適的床墊不僅能緩解腰背疲勞
還對睡眠質量有好處
如果你也常常難以入眠
半夜驚醒腰背酸痛
……

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怎么判斷自己的床墊合不合適？01
如果你是普通成年人
只需三步

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第1步：
首先坐在床墊邊緣
幾秒鐘后站起來
如果發現剛坐的地方仍有凹陷
那就是太軟，可以直接Pass
如果相反則可以進入下一步
第2步：
側躺在床墊上
請一個視力可靠的人
觀察你的頸部、背部、腰部棘突
【 腰椎間盤突出|錯了錯了都錯了！每天堅持睡硬床板，可能會搞垮你的腰和身體】是否保持在一條直線上

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第3步：
平躺并將手插進腰部和床墊的空隙
如果手很難抽出
說明床墊對腰部起到很好的支撐作用
反之則說明腰部懸空了
02
如果你是在長身體的騷年
或已患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群

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建議選擇中等偏硬的床墊
可起到一定塑形或緩解病痛的作用
03
如果你是年紀較大
且體型較瘦或患有骨質疏松的人

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