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建議選擇中等偏軟的床墊
可減少壓瘡發生的概率
沒功夫換床墊，有妥協辦法嗎？如果你的床墊太硬
可在雙腿下墊枕頭
能抬高尾椎的高度
讓腰椎充分接觸床墊
也算給腰部提供了一定的支撐

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如果你的床墊太軟
可以在上面鋪幾層厚實的墊子
特別注意腰椎部位接觸的地方
最后再用上文的方法測試是否軟硬適中
要是你的床墊正合適
但最近不知怎么了
怎么調整姿勢都不舒服
而且床墊上出現了“坑”
大概率是它已經風燭殘年
失去了支撐性

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遇到這種情況，你可以這樣做：
若你的床墊是兩面同樣材質的
可以將它反過來使用
若是單面床墊
則可以頭尾反轉使用
不過
這些只是暫時的應對方法

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不僅能提高睡眠質量
還能預防將來發生脊椎疾病
人生有三分之一的時間都在床上度過
怎么著也得對自己好點吧？
參考資料：
[1]劉姿含.選用床墊講究多 適合自己睡眠香[J].江蘇衛生保健，2020(02)：43.
[2]床墊也有“保鮮期”[J].幸福家庭，2018(10)：71.
[3]李瑞.呵護脊椎，從細節做起[J].健身科學，2014(08)：55.
[4]李艷鳴.選擇床墊有講究[J].解放軍健康，2012(03)：42.

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