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改善視力，應該補充哪些營養素？一文參考下( 二 )

健康知識養生常識


維生素C
平時看手機、被陽光照射都會讓晶體老化速度加快 ， 還會讓血管產生炎癥 ， 維生素C有一定抗炎、促進內皮修復的作用 ， 要適當補充 。 工作期間感覺眼睛累了 ， 不妨吃些柚子、橙子、獼猴桃、水蜜桃、冬棗等水果 ， 也可以用檸檬片泡水喝 。
改善視力，應該補充哪些營養素？一文參考下
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葉黃素
它能幫助眼睛減少藍光的傷害 ， 尤其是老年人更需要補充 。 這種物質在雞蛋、木瓜、橙子、菠菜、玉米、胡蘿卜等食物中含量比較多 。 老年人可以每天吃半個或一個蛋黃 ， 在主食中增加玉米、胡蘿卜等食物 ， 能夠保護眼睛 。
維生素B2
缺乏這種營養會引發結膜炎 ， 如果發現自己的眼睛里血絲比較多 ， 扒開眼睛后發現里面比較紅 ， 還有小白點、瘙癢等情況 ， 要及時補充 。 一般動物肝臟、牛奶、全谷物類食物中都有 ， 要均衡攝入 。
視力下降非常影響生活和工作 ， 還會引發焦慮 ， 對老年生活產生恐慌 ， 如果不及時改善 ， 視力會越來越差 ， 意外風險也會增加 。 白內障、青光眼、黃斑區病變 ， 這類嚴重眼病 ， 不僅會影響視力 ， 還會引起頭疼、頭暈、惡心、抑郁等癥狀 ， 甚至會失明 ， 還是早點解決比較好 。
有人可能會說 ， 我平時都用護眼模式玩手機 ， 還經常按摩眼睛 ， 為何視力還是受損了呢？因為所謂的“護眼”其實并不護眼 ， 視力受損和衰老、病變、過度使用有關 ， 有些方法只能幫你緩解視疲勞、眼肌緊張 ， 但是不能防止視力下滑 。