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晚間西紅柿減肥法

 飲食在我們的生活中至關重要，我們的身體都是由飲食來構造，這樣說一點也不夸張 。那么對于正在美體瘦身的你來說，飲食減肥絕對是舉足輕重 。在日本，許多MM都將西紅柿作為一種減肥食物，并融入到飲食當中，同樣喜歡酸甜西紅柿的你，又怎么能錯過呢！下面，為你介紹身體也同樣喜歡的晚間西紅柿減肥法，解決你吃什么減肥的疑問 。
“晚間西紅柿減肥法”到底何方神圣？
從字面上理解，就是通過晚上吃西紅柿來減肥 。想要減肥成功，養成瘦子體質，生長激素是必不可少，當生長激素分泌時，體內的新陳代謝就會提速 。而生長激素又是在睡眠時分泌，在晚上吃西紅柿幫你補充大量維生素和礦物質，能有效促進生長激素的分泌 。 
另外，西紅柿中富含番茄紅素和膳食纖維，對抗惡性膽固醇，刺激血液循環，同時抗氧化，美容又養顏，比起其他美容護膚品來得更有效 。而且晚上吃西紅柿，無需過度節食，健康營養又低卡，一個西紅柿僅含29大卡的熱量，嘴巴喜歡身體也喜歡！ 
 每100克西紅柿所含的營養素
 
 
 熱量 19.0大卡 食物纖維 1.0克 鈣 7毫克 維生素K 4微克 蛋白質 0.7克 鉀 210毫克 維生素E 0.9毫克 胡蘿卜素 540微克 鈉 3毫克 維生素C 15毫克 葉酸 22微克 鎂 9毫克  晚間西紅柿減肥法的規則
Rule 1. 將西紅柿融入晚餐飲食中
無論是生吃、加熱或是榨汁，任何一種烹調方法都OK，將西紅柿這種減肥食物活用到減肥晚餐中去，美味又享瘦 。
Rule 2. 持續3個月，6個月能達到最佳效果
進行晚間西紅柿減肥法，幾周后便能看出成效，3個月能發現減重比較明顯，堅持到6個月，不但身材變得纖瘦，皮膚更光滑，免疫力也有所提高 。 
Rule 3. 調整好日常作息時間
除了調節飲食，控制食欲，防止暴飲暴食之外，日常的生活習慣也要跟著改善，減肥的成果才能更顯著 。例如早睡早起，保持均衡的飲食，3餐準時不減餐不加餐，多運動等等 。置于酒精也是OK的，只要控制分量，能在一定程度上緩解壓力 。
Rule 4. 茄紅素每日要攝取15毫克以上
減肥成效是否顯著，茄紅素的攝入量起到決定性作用，如果要切實提高新陳代謝，改善易胖體質，那么每天至少要攝取15毫克以上 。
如果要達到這個分量，該怎樣吃呢？生吃的話每天吃2個西紅柿，或是17顆櫻桃番茄；鮮榨番茄汁每天喝2-3杯，每杯350毫升左右；如果以西紅柿作為減肥餐的食材，400克為一天的分量 。 
西紅柿減肥晚餐大全
Menu 1. 西紅柿燴意大利飯
材料：米飯1碗、蔬菜適量、西紅柿1個、鮮榨番茄汁2勺、水4勺、橄欖油適量、雞精少許、鹽和胡椒粉少許 。
1、在平底鍋中倒入少許橄欖油，放入米飯，稍稍煮熱，令米飯變軟 。
2、同時將番茄汁與水混合，一點一點地倒入平底鍋中 。
3、湯汁與米飯再次煮熱后，根據個人口味放點蔬菜煮一下 。
4、最后撒點鹽、雞精、胡椒粉調味即可 。 
Menu 2. 醋腌番茄西芹
材料：櫻桃番茄4-5個、西芹1根、食醋適量、辣椒少許 。
1、將櫻桃番茄洗凈，對半切開，西芹隨意切段 。
2、將切好的番茄和西芹放入碗中，用醋浸泡，根據個人口味加點辣椒，然后封上保鮮膜，放入冰箱腌制3-4日 。 
Menu 3. 番茄汁炒飯
材料：米飯1碗、番茄濃湯適量，油少許 。
1、事先將番茄切開，放入鍋中熬煮，令果肉軟化并溶解，湯汁變得濃稠 。
2、在平底鍋中放點油熱鍋，一次放入米飯和番茄濃湯，濃湯的分量大概為浸過米飯即可 。