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玉米面|常吃“玉米面”能降血糖嗎？醫生提醒：穩定血糖，2個習慣要堅持

玉米面 ， 超市、市場等均有其身影 。 低物質生活水平時代 ， 它也曾作為主食食用 ， 如今卻逐漸被大眾淡忘 。
全民養生時代 ， 精制碳水與粗糧的“戰爭”愈演愈烈 ， 最終 ， 粗糧憑借豐富膳食纖維、升糖指數低等優點反敗為勝 ， 玉米面作為粗糧 ， 重新受到大眾青睞 。
玉米面|常吃“玉米面”能降血糖嗎？醫生提醒：穩定血糖，2個習慣要堅持
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玉米面原材料為玉米 ， 屬于粗糧范疇 ， 其豐富膳食纖維 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 提高人體消化能力 。
此外 ， 部分養生人群認為 ， 玉米面有降低血糖功效 。 真相究竟如何？不妨了解一下：經常吃“玉米面” ， 可以幫助降血糖嗎？
科學研究調查顯示 ， 成熟玉米含糖量高達75%以上 ， 中國膳食指南指出 ， 高血糖患者 ， 日常攝入食物含糖量不得高于45% ， 一旦超過此范疇 ， 會引起血糖異常 。
因此 ， 玉米在某種程度上屬于高糖食物 ， 高血糖患者不宜食用 。 因此 ， “常吃玉米面 ， 可以幫助降血糖”說法存疑 。
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當然 ， 有人可能會提出質疑：玉米中富含膳食纖維 ， 不是能夠抑制血糖吸收嗎？這里存在一個概念混淆：玉米與玉米面 ， 二者制作工藝不同 ， 玉米面屬于精加工 ， 制作研磨過程中會破壞膳食纖維 ， 抑制血糖功能也會大大降低 。
科學來講 ， 不建議高血糖患者食用玉米面 ， 一方面玉米面含糖量高；另一方面 ， 玉米面經常作為粥類主食出現在餐桌上 ， 極易被消化吸收 ， 人會在不自覺間進食過量 ， 更不利于血糖穩定 。 人體血糖過高 ， 會有什么危害？
1、引發心血管疾病
高血壓、高血糖、高血脂 ， 猶如“親兄弟” ， 往往“相伴相隨” 。 高血糖人群加施 ， 血糖、血脂指數 ， 也明顯高于正常水平 。
主要原因立保冬在于 ， 人體血糖濃度上升 ， 血液變得黏稠 ， 與脂肪相融合 ， 變成高濃度血脂堆積在人體 ， 導致血液流速變緩 ， 進而影響人體內壓平衡 。 劣理言“三管齊下” ， 心血管疾病”不請自來“ 。
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2、影響視力
身體往往“牽一發而動全身” ， 人體血糖過高 ， 血液流速變緩 ， 眼部血氧供給嚴重不足 ， 會壓迫視覺神經 ， 導致視力下降 ， 引發眼部病變 。
3、引發腎臟疾病
血糖升高 ， 在一定程度上會影響腎臟功能 。 眾所周知 ， 腎臟承擔人體代謝重任 ， 血糖指數過高 ， 血液黏稠度提高 ， 腎臟負擔加重 ， 引起血糖代謝不足 ， 多余糖分進入排泄系統 ， 誘發糖尿病 。
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醫生提醒：穩定血糖 ， 2個習慣要堅持
1、多飲水 ， 為身體補充水分
一般來講 ， 高血糖患者往往伴隨糖尿病 ， 常表現為多飲多尿、尿頻尿急等情況 。 受此影響 ， 人體無法儲存水分 ， 長此以往 ， 水分缺失 ， 引發“上火”等炎癥 。
因此 ， 高血糖患者應該多飲水 ， 及時為身體補充水分 。 此外 ， 足量水分能夠為人體新陳代謝提供能量 ， 加速血液循環 ， 促進有毒物質等盡快排出體外 ， 對于降低血液葡萄糖濃度、穩定血糖水平、滋潤血管、提升血管活性等有顯著作用 。
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2、精制碳水可適量替換為粗糧
精制碳水主食 ， 如大米白面等 ， 升糖指數高 ， 過量食用會導致血糖含量 ， 在短時間內迅速上漲 ， 影響人體內循環 。