1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

聰明的人|便秘最“怕”的一種水，聰明的人每天喝點，排光宿便，減掉大肚子

便秘患者的范圍是比較廣的，幾歲的孩子，二十歲左右的年輕人，還有中老人年人都有被便秘困擾過的經歷。張女士也是其中的一員，張女士今年35歲，是醫院里面的一名護士，經期由于工作比較繁忙，總是需要加班，她只能長期地吃盒飯、點外賣，吃了半個月之后。
她發現自己排便好像出了問題，平時一天就會排一次便，最近這些日子往往是兩三天才排一次，排便的時候還會比較痛苦，腹部會出現明顯的疼痛感，排便的時間也會比較長。有一次還耽誤了工作，被護士長批評了。后來張女士積極改善飲食，多多喝“水”，才慢慢緩解。
聰明的人|便秘最“怕”的一種水，聰明的人每天喝點，排光宿便，減掉大肚子
文章插圖
便秘最“怕”的一種水，聰明的人每天喝點，排光宿便，減掉大肚子
張女士所喝的水不是一般的水，是多年坐診肛腸科的醫生推薦的。將決明子和桑葉搭配起來，可以明顯改善便秘的情況。這兩種藥材中所含有的一些物質可以促進身體的新陳代謝，促進腸道蠕動，對腸道有滋養的作用，可以促進糞便軟化。決明子有潤腸、助瀉的作用。而桑葉中的一些物質對多種病菌能起到抑制的作用，對腸道菌群能很好的調節。
便秘的危害有哪些？
1、損害肝臟
聰明的人|便秘最“怕”的一種水，聰明的人每天喝點，排光宿便，減掉大肚子
文章插圖
便便中的有害物質是非常多的，這些物質若是長期滯留在人體的話，它們會通過腸道的吸收，血液的循環四散到各個組織中去。而肝臟是距離腸道比較近的一個器官，肝臟可以幫助人體代謝毒素，這時肝臟的運轉負擔會變得比較重。這些有害物質還會損傷肝臟的組織細胞，影響它的代謝能力，久而久之肝功能容易出現退化的情況。
2、傷害肛腸
肛腸是最直接的受害者，便便滯留在身體中很容易滋生大量的病菌，這些病菌會侵害腸道的粘膜組織，容易誘發、腸炎、潰瘍、腸息肉、痔瘡等疾病。
3、皮膚暗沉
聰明的人|便秘最“怕”的一種水，聰明的人每天喝點，排光宿便，減掉大肚子
文章插圖
這些有害物質會通過血液傳輸到人們的皮膚上，長期便秘的人容易出現長痘痘，長暗斑等問題，皮膚的顏色會比較暗沉，水油平衡很難達到正常的狀態，皮膚的油性分泌物會變得比較多。
便秘如何緩解？
1、多吃蔬菜、水果。果蔬中有大量的膳食纖維，這些纖維物質可以促進腸道蠕動，增加胃腸動力，有助于便便的形成和排出。
聰明的人|便秘最“怕”的一種水，聰明的人每天喝點，排光宿便，減掉大肚子
文章插圖
2、不要吃辛辣、油膩食物。這些食物會阻礙身體的新陳代謝，對胃腸會產生比較大的刺激。
【 聰明的人|便秘最“怕”的一種水，聰明的人每天喝點，排光宿便，減掉大肚子】3、多多運動。運動的時候身體中的水分會大量排出，這時人們很容易感到口渴，喝水的量也會比較大。運動可以促進身體的代謝循環，幫助胃腸更好的蠕動，這樣人們在排便的時候也會更加順暢。注意不要長時間坐著或站著。人們在喝水的時候可以在水中加入決明子和桑葉等來幫助清腸，還能有助于減掉大肚子。