因此 ， 只要你是雕刻肌肉 ， 不管劑量多少 ， 訓練后補充分離乳清蛋白或者牛奶蛋白（特別是酪蛋白） ， 都是最適合構建肌肉的 。
通常 ， 之所以有些小伙伴會會在訓練期間補充分離乳清蛋白 ， 是因為它的吸收速率是相當高 ， 而酪蛋白 ， 通常作為長時間蛋白質的首選供應 ， 因為吸收較慢 ， 酪蛋白具有提供較為穩定的氨基酸輸出的特性 。 酪蛋白也有助于肌肉的再生長 。
當然 ， 乳清蛋白中還含有一些很特別的免疫球蛋白 ， 這對人體健康有一定的幫助 。

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對一件事的熱愛程度 ， 決定所處于的高度 。 馬先生為追求自己極致的身材 ， 并沒有錯 ， 誰不想自己的圍度更大一點、體脂更低一點呢？所以 ， 蛋白質的飲食方法就應該更有講究 。
【前段時間一條熱搜|狂吃160袋雞胸肉，肌肉男一個月把腎吃壞了？蛋白質本該這樣吃】來源：就愛健身

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