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五種睡法越睡越老( 二 )


因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對美容也于事無補，反而可能睡成"增齡覺" 。
陷阱3：美容覺只是“睡”就可以了
很多人都知道在睡美容覺前要缷妝，但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放松 。其實這個想法是錯誤的 。睡并不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的 。
紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康 。夜間的“修護覺”質量，很大程度取決于是否能夠排出白天里肌膚堆積下來的毒素 。所以美容覺并不是只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美 的狀態迎接新的一天 。
陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠
安眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題 。很多關于睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的 。它們都有高度的易上癮性，并且有潛在的危險 。
對于短期的使用，也許有時需要些安眠藥，但是一段時間后，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好 。
如果你服用安眠藥一段時間，請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離對它們的依賴 。服用安眠藥并不能讓你睡個“美容覺”，時間長了甚至會危害你的身體健康!
陷阱5：睡覺開燈沒關系
其實睡沒睡著不是最重要的，關鍵是一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復 。
可以在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經 。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣 。