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聰明的人愛吃三種食物，排毒養顏，滋潤肌膚，有益身體健康

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
聰明的人愛吃三種食物，排毒養顏，滋潤肌膚，有益身體健康
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梨子被譽為百果之宗 ， 不僅鮮甜可口、香脆多汁 ， 而且營養豐富 。 含有均衡的維生素 ， 有助于補充人體微量元素 ， 同時也有助于美容 。 富含的維生素C ， 能夠排毒清腸 ， 護膚養顏 ， 富含纖維素 ， 能促進排便 ， 讓面色紅潤 。 其所含的鉀元素還能補充體力 ， 消除身體疲勞 ， 可以說梨子是一種補水又美容的水果 。
聰明的人愛吃三種食物，排毒養顏，滋潤肌膚，有益身體健康
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余甘果可以延緩身體衰老 ， 提高身體免疫力；余甘果可以潤肺止咳化痰；另外余甘果還能提高肝臟的解毒能力 ， 對肝炎和肝硬化等有一定的預防作用；余甘果能減少癌細胞的生成 ， 平時適量食用可以提高身體素質減少癌癥的發生 。 余甘果具有很好的養生食療醫藥價值 。
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萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C ， 而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌 ， 有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲 。 肝硬化合并貧血者常吃萵筍 ， 可促進有機酸和酶分泌 ， 增加鐵質吸收 ， 有助于血小板上升和恢復 ， 防止病情惡化 。
【聰明的人愛吃三種食物，排毒養顏，滋潤肌膚，有益身體健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！