生命在于運動 。 堅持運動有益身心健康 ， 是眾所周知的事情 ， 也是眾多戶外運動愛好者一直在追求的事情 。 可是要想在寒冷的冬天邁開雙腿去運動 ， 這確實是一件非常需要勇氣的事情 。

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你呢？今天是否堅持運動呢？相信很多跟葉問一樣愛好運動的驢友 ， 即使在這么寒冷的天氣 ， 也是一樣在堅持戶外運動的 。

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當然 ， 也有一些驢友一到冬天就開啟了冬眠模式 ， 告別了戶外運動的活動 ， 在家里的被窩里暖暖的宅起了 ， 等著過春節 。 但 ， 此刻的你 ， 是否感受到自己贅肉在增加、體重在上漲呢？堅持運動的你 ， 突然停止運動不擔心反彈效果嗎？
其實 ， 冬天更應該進行適量的戶外運動 。 在寒冷的冬天進行戶外運動 ， 有其獨特的好處 。

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1、消除脂肪 ， 塑造好身材
有一些戶外愛好者會走上戶外運動這條不歸路 ， 是為了減肥 ， 后面卻在減肥中愛上了戶外運動 。 研究表明 ， 每天堅持戶外運動可以消除脂肪 。
尤其是在寒冷的冬天 ， 人體需要消耗更多的能量來對抗戶外氣溫 ， 能量消耗比夏天大約提升3%-7% ， 所以 ， 寒冷的冬天堅持戶外運動 ， 可以消耗更多的脂肪 。

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2、打通經絡 ， 促進血液循環
在寒冷的冬天 ， 人體受外界氣溫影響 ， 經絡和脈絡不通 ， 造成血液不能快速流暢、循環 。 去戶外運動后 ， 能提升自身體溫 ， 打通經絡 ， 增強人體的血液循環和促進新陳代謝 。

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3、減少五臟疾病
【生命在于運動。|戶外講武堂；（1110講）冬季運動有9大神奇好處，一個就足夠你面對渺小寒冬！】戶外運動 ， 對高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥狀都有良好的治療作用 ， 尤其是戶外徒步這項戶外運動 。 在寒冷的冬天去戶外徒步 ， 更能治愈三高 。

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4、增強自身免疫力
在寒冷的冬天堅持戶外運動 ， 機體受到寒冷刺激 ， 會使血液中抵抗疾病的抗體增多 ， 從而增強身體對疾病的抵抗力 。

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5、預防骨質疏松
冬天進行戶外運動 ， 能防治關節功能的衰退 ， 還讓身體充分享受陽光 ， 接收日光中的紫外線 ， 讓紫外線將血液中的膽固醇轉化成維生素D ， 從而促進身體對鈣的吸收 ， 減少骨骼內礦物質的流失 。

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6、省去開支 ， 獲得更多
根據某國心臟協會的調研報告現實 ， 受調查的1000名志愿者中 ， 有1/4的健身愛好者因為養成了堅持運動的習慣 ， 消減了去健身房鍛煉的費用 。
他們認為堅持戶外運動能收獲更多室外大自然的美好 ， 特別是冬天 ， 在戶外運動能享受到最新鮮的空氣 ， 同時看到更多美景 。

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7、擁有好心情
冬天堅持戶外有氧運動 ， 可以促進血清素的分泌 ， 使之達到正常水平 ， 有利于消除在日常生活中帶來的不良情緒 。

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