各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
四棱豆含有豐富的蛋白質、維生素、多種礦物質 ， 營養成分價值極高 ， 富含蛋白質 ， 具有維持鉀鈉平衡 ， 消除水腫 。 提高免疫力 。 吃四棱豆還能促進兒童的身體發育 ， 增加孩子的食欲 ， 增強抵抗力 。 四棱豆口感細膩脆嫩 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 有助消化 ， 能改善胃腸功能 。 富含胡蘿卜素 ， 具有維持皮膚粘膜層的完整性 ， 構成視覺細胞內的感光物質 ， 促進生長發育 ， 預防先天不足 。

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【冬季養生推薦常吃三種食物，排毒降火，滋養皮膚，好吃又營養】生大蒜在試管內對化膿性球菌、結核桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、霍亂弧菌等均有抑制作用 。 這個功效我相信知道的人不多 ， 也是許多愛美的美女最喜歡的 ， 大蒜含有某種物質可誘導組織內部脂肪代謝 ， 有降血脂和降低膽固醇、滋養皮膚的作用 。 吃蒜還能健胃消脂、殺菌消毒 。

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紅米中富含多種營養物質 ， 因此紅米的營養價值與功效非常多樣 。 紅米富含眾多的營養素 ， 其中以鐵質最為豐富 ， 故有補血及預防貧血的功效；紅米是一種營養價值很高的粗糧 ， 食用具有排毒護膚、延緩衰老的功效 。 經常吃紅米 ， 對于身體素質的提高也有很大的幫助 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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