文｜菁媽

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一日之計在于晨
而在早上是孩子非常重要的一餐 ， 早餐就顯得尤為重要！民間有說法：早餐吃好 ， 中餐吃飽 ， 晚餐吃少！
恰恰說明了早餐的重要 ， 特別是孩子 ， 早餐更加重要 。

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吃好早餐對孩子的好處非常多 ， 家長一定要重視早餐的質量
吃好早餐有助于孩子長高
孩子早餐吃飽了 ， 到了學校做操都更有勁 ， 運動量大了自然就有利于長高 。
而且孩子的生長激素的分泌是屬于脈沖式的 ， 有了生長激素分泌還需要有足夠的營養 ， 所以一天三餐的早餐吃好了 ， 能夠讓孩子充分的利用生長激素 ， 刺激骨骼的生長 。
吃好早餐有助于孩子提高學習成績
多項研究發現吃早餐的孩子要比不吃早餐的孩子學習成績要更好 ， 最主要是吃好早餐 ， 讓孩子的血糖處于一個相對平衡的狀態 ， 孩子上課時能更加集中精力去聽老師講課 ， 也能夠學到更多的東西 。

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吃好早餐預防消化道問題
孩子早上起來胃里空蕩蕩 ， 胃酸開始分泌 ， 但這時候沒有食物進去的話 ， 那胃腸只能空轉 ， 會刺激孩子的胃 ， 從而引起胃方面的問題 ， 而膽汁分泌之后沒有食物消化也容易引起膽囊的問題 ， 所以早上吃好早餐就能夠更好的預防這方面的問題 。
早餐吃什么很重要 ， 有些家長工作比較忙 ， 孩子喜歡吃漢堡 ， 早上就直接給孩子買一個漢堡吃 ， 或者在路邊給孩子買一根炸油條 ， 這兩種常見的中西式早餐受到了很多家長和營養師的抨擊 ， 覺得這樣會很傷害孩子的健康 ， 但事實上比漢堡和油條更傷孩子的早餐是這5種家長認為健康的早餐！

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4種“假健康”的早餐 ， 傷害孩子的健康 ， 會讓娃越吃越笨
第1種：白粥
記得菁媽小時候家里面早餐都是吃白粥 ， 常常上課上到第2節就肚子餓得咕咕叫 ， 壓根就沒有心思聽老師講課 。
我們那時候是家里條件不好 ， 米是自己家種的 ， 還能夠供應其他的牛奶雞蛋都是奢侈品 ， 所以只能勉強填飽肚子 ， 但現在生活條件好了 ， 不建議家長給孩子吃白粥 ， 因為白粥里面只有少量的碳水化合物屬于空營養物質 ， 孩子吃了之后很快就餓了 ， 上課沒有辦法集中精力 ， 會導致孩子成績學習成績下降 ， 反應變慢 ， 越來越笨 。

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第2種：咸菜
白粥加咸菜 ， 似乎是很多家庭早餐的經典搭配 ， 但對于孩子來說 ， 過多的鈉對他的身體是一種傷害 ， 孩子早上吃得太咸容易口渴 ， 一口渴就要經常喝水 ， 喝水又要跑廁所 ， 這其實會影響到孩子的專注力 ， 影響到孩子的學習成績 。
而且咸菜中大量的辣會影響孩子腎臟的健康 ， 導致鈣流失 ， 更多影響孩子長高 。
第3種：蛋黃派
記得我們上初中的時候有一個同學每天的早餐都是各種蛋糕或者蛋黃派 ， 當時我們覺得特別的羨慕 ， 但是奇怪的是這個同學每天吃這么好的早餐 ， 學習成績卻是很差 ， 而且反應也比較慢 ， 后來長大學營養才知道蛋黃派里面其實并不是蛋黃 ， 而是大量的反式脂肪酸 ， 反式脂肪酸吃多了會導致大腦反應遲鈍 ， 越來越笨 。

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