很多人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡 ， 凌晨卻定時醒來 ， 比如一到凌晨1點多鐘就醒 ， 或一到凌晨3點多鐘就醒 。

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遇到這種情況 ， 有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去 ， 折騰好久 ， 天快亮了方才睡著 ， 這樣反反復復讓人很困擾 。 為什么每天半夜總會醒？
為什么半夜總會“自然醒”？
中醫認為 ， 人體臟腑與十二個時辰相對應 。 在相對應的時辰里 ， 本臟腑的氣血最旺盛、功能最強 ， 如果臟腑有異常 ， 就會出現莫名清醒且難以入眠的情形 。
因此 ， 這種情況可以通過疏通相應經絡來解決 ， 有時會立竿見影 。
夜里這兩個時間最容易醒！
丑時/凌晨一點至三點凌晨1—3點鐘莫名醒來 ， 多由肝火旺盛所致 。 常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀 ， 在氣血流注到肝經的時間段 ， 自然把人喚醒 。
建議：此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴 ， 會痛不可摸 ， 在痛點處敲、揉5—10分鐘 ， 3、5天痛感消失 ， 可一覺睡到天亮 。
敲打手勢：敲肝經時 ， 拳握緊、用小指掌指關節敲 。

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敲擊方法：1、輕敲3－5遍后 ， 在大腿內側的“陰穴”會有強烈痛點 ， 可進行點揉 。

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2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中 ， 用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉 ， 如果有痛點需要疏理 。

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3、雙腳著地 ， 一手握空拳輕敲大腿內側 。
寅時/凌晨三點到五點
【夜里這2個時間最容易醒！睡不實的人，通常都是這里堵住了！】這個時辰是肺經當令 ， 也就是肺功能最強的時候 ， 因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來 。
建議：肺不好的人群可以多吃潤肺的食物 ， 比如梨、百合等等 ， 睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴 ， 在痛點處每次操作5—10分鐘 。 經過一段時間的反復按摩后 ， 穴位處的痛感會減輕 ， 會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕 。
敲打方法：

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掌心向上 ， 前臂放松平舉 ， 另一手握空拳輕敲肺經巡行處 。

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輕敲3－5遍后（前臂一定要放平） ， 多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點 。 此時 ， 可對痛點采用按揉或點揉的方法進行疏理 。

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點揉“魚際穴”、“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置 ， 按揉時 ， 拇指要靠向第一掌骨發力 ， 肺有疾時此處也會痛感明顯 ， 可是有人開始時痛感不重 ， 當把“孔最穴”疏通之后 ， 感覺才會出現 。

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魚際穴位置示意
降低血液黏稠度預防心血管疾病睡前喝一小杯白開水
盡量控制這個時間段內入眠切記：熬夜傷身！
曾有調查顯示 ， 睡眠時間在6.5-7.4小時之間的死亡率最低；而少于4.4小時的死亡危險率會翻倍 ， 老年人睡眠時間相對更少 ， 但也應保持在5.5-7小時才更健康哦~
子時23:00入眠
子時(23:00-1:00)：此時睡得足 ， 黑眼圈不露 。 中醫理論認為；“肝之余氣 ， 泄于明膽 ， 聚而成精 。 ”人在子時前入眠 ， 膽方能完成代謝 。 “膽汁有多清 ， 腦就有多清 。 ”反之 ， 會因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石 。

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