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感冒一個星期吃飯沒胃口瘦了5斤，多吃西蘭花，補充維C抵抗力強

終于到了周五了 ， 假期又來啦！一大早陽光明媚預示著今天是個好天氣 ， 溫度21度也是立冬以來溫度最高的一天 ， 早晨的風吹在身上都沒有那么寒冷了！近期2周一直保持15度的好天氣沒有一滴雨水 ， 不小心凍感冒的人也漸漸地好了起來 。 但本周也是最后一個好天氣 ， 從周日開始就要下雨降溫零下了 ， 小雪節氣也開始倒計時了 ， 趁著本周末趕緊把羽絨服準備好 ， 隨時迎接降溫零下天氣！本周好天氣蔬菜價格也稍微降了下來 ， 趕緊多買點囤著 ， 冬天不能少了蔬菜補充維C增強抵抗力 ， 各種牛羊肉的滋補肉也可以提前準備起來了 ， 保暖和健康才是冬天的首要任務！
平時生活中可以經常吃清炒西蘭花 ， 可以有效幫助減肥瘦身 ， 美容養顏防三高一起來看看吧!
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西蘭花中含有的熱量是非常低的 ， 每100g西蘭花 ， 熱量僅為33大卡 ， 并且含有豐富的礦物質 ， 蛋白質 ， 有利肝臟解毒 ， 具有非常不錯的抗癌作用 。 而且西蘭花中含有大量的水分和膳食纖維 ， 當西蘭花吃進肚子里面之后 ， 纖維吸收胃中的水分產生很強的飽腹感 ， 從而有效減少其他熱量食物的攝入 ， 有效減肥瘦身 。
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西蘭花中含有極其豐富的維生素C ， 當人體大量運動訓練之后肢體會產生僵硬 ， 肌肉酸痛 ， 而維生素C就可以有效緩解這些癥狀 ， 幫助身體恢復如初 。 研究顯示一天只吃西蘭花就可以滿足人對蔬菜攝入量的需求 ， 哪些喜歡健身的人 ， 都非常愛吃西蘭花 。
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西蘭花中含有豐富的維生素A ， 維生素C以及胡蘿卜素 ， 這些物質可以幫助人體增強皮膚抵抗損傷的能力 ， 讓皮膚更有彈性 。 所以經常吃西蘭花不僅以減肥 ， 而且還有非常好的美容作用 ， 讓皮膚更加年輕化 ， 淡斑抗皺 ， 延緩衰老 。
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西蘭花中含有一定量的類黃酮物質 ， 對于常見的高血壓 ， 心臟病都有非常好的調節和預防作用 。 西蘭花屬于高纖維食物 ， 能有效降低腸胃對于葡萄糖的吸收 ， 所以也有非常好的降血糖作用 ， 患有糖尿病的人可以經常吃 。 膳食纖維可以促進腸胃蠕動 ， 減少人體血液中脂肪的含量 ， 有效降血脂 。
【感冒一個星期吃飯沒胃口瘦了5斤，多吃西蘭花，補充維C抵抗力強】周五是個難得的好天氣 ， 感冒的人也慢慢的痊愈了 ， 準備迎接一個愉快的周末 ， 但感冒剛好還是需要注意保暖的 ， 各種營養飲食滋補不能少 ， 今天介紹的都是適合全家人一起吃的滋補飲食 ， 趕緊做給家人吃起來吧！