很有營養的3種食物 ， 降壓減脂、養顏美容 ， 早吃早好！

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梨子
梨是一種常見的水果,梨是民間止咳用的最多的一種水果,有生津止渴、清熱止咳的功效 。 梨營養豐富,可以改善呼吸系統和肺功能 。 西醫研究發現,經常吃梨的人患感冒的幾率遠低于很少吃梨的人,每個梨中大約含有10克膳食纖維,可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%,這些纖維素可幫助降低體內膽固醇含量 。 紫甘藍

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紫甘藍可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營養 。 一小碗切絲的生紫甘藍含有人一天所需維生素A的20%和維生素C的80%.維生素A ， 是眼睛和皮膚健康不可或缺的營養素 。 維生素C能夠增強人體抵抗力 ， 抵御感冒；鉀的含量最多 ， 可以幫助調節電解質平衡 ， 從而穩定降低血壓 ， 具有降壓減脂的功效 。 蓮藕

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蓮藕一身都是寶 ， 其中蓮藕滋補的功效最強 。 女性經常服用蓮藕 ， 能夠起到很好的養顏美容的作用 ， 這主要是由于這種食物本身就具有很好的清熱解毒的作用 。 如果經常出現上火的女性 ， 或者是有益于體熱導致長痘痘的情況 ， 那么適當的多吃蓮藕能夠起到很好的降火作用 ， 不僅具有祛痘的功效 ， 同時還能夠令肌膚更加的彈性有光澤 。 除此之外 ， 如果皮膚顏色比較暗沉 ， 那么平時多吃一些蓮藕 ， 也能夠吃出一個好氣色 。
【很有營養的3種食物，降壓減脂、養顏美容，早吃早好！】來源：小楊聊美食

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