各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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吃椰棗能補中益氣 ， 止咳潤肺 ， 化痰平喘 。 其所含纖維素非常柔軟 ， 不會對敏感的胃腸造成傷害 ， 可治療胃潰瘍 ， 用全生牛奶與去皮蜜棗浸泡即可;棗椰子的種籽含有豐富的男性荷爾蒙成份 。 椰棗通過調節和松縮作用可以刺激子宮 ， 而這樣則有利于婦人生產 。 子宮是一個相對大的肌肉器官 ， 在生產過程中需要大量的糖分 。 所以孕期的女人服用椰棗十分有好處 ， 至少在分娩時可以清理腸胃并為孕婦增添動力 ， 從而順利生產 。

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冬瓜營養豐富 ， 性寒味甘 ， 夏季使用非常適宜 。 很多人說冬瓜可以減肥 ， 這個也不是沒有道理 ， 冬瓜含有丙醇二酸 ， 可以有效地抑制糖類轉化為脂肪 ， 而且本身冬瓜熱量也不高 ， 對減肥還是有一定的幫助的 ， 想減肥的人推薦你們吃

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豌豆中富含粗纖維 ， 能促進大腸蠕動 ， 保持大便通暢 ， 起到清潔大腸的作用 。 豌豆中富含人體所需的各種營養物質 ， 尤其是含有優質蛋白質 ， 可以提高機體的抗病能力和康復能力 。 豌豆中富含胡蘿卜素 ， 可以排毒護膚 ， 美容抗衰 ， 呵護子宮 ， 好處多多 。
【冬季養生推薦吃三種食物，補氣血，抗衰老，健腦益智，增強記憶力】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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