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濕氣重有哪些表現？艾灸能除濕嗎？

濕氣是很多人存在的一種問題 ， 分為內濕和外濕 ， 外濕的產生原因和居住地潮濕 ， 氣候陰冷有很大的關系 ， 而內濕則是由于脾胃失調 ， 不能運化體內的水 ， 或是長期食用辛辣油膩以及愛喝冰水等都會引發內濕 。
濕氣重有哪些表現？艾灸能除濕嗎？
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那么如何判斷體內是否有濕氣？看這些表現
1、便秘或是大便稀溏
2、舌苔厚 ， 舌頭邊緣呈現鋸齒狀
3、四肢無力 ， 渾身疲乏無力 ， 嗜睡
4、怕熱也怕冷
5、口干口苦口臭
6、痰多 ， 喉嚨總是感覺有東西
7、頭發油膩、容易長頭皮屑
8、腰腿關節疼痛
9、四肢浮腫 ， 容易疲勞
10、食欲不振 ， 飲食無味
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若是身體這些表現很明顯 ， 這就說明體內的濕氣較重 ， 中醫一般采用艾灸的療法 ， 通常采用直接或間接作用于選定的穴位或特殊部位燃燒艾草進行溫熨、熏法、燒灼 ， 通過對體表穴位產生的溫熱與藥物效應 ， 進而激發經氣活動 ， 通過經絡的傳導 ， 運行于機體內以起到預防及治療疾病的功效 。
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艾灸作用機制：
①學術界認為是艾葉燃燒時產生的光、熱、煙氣和經絡腧穴的功能特性相互結合所產生的綜合效應 ， 其中以艾灸的光熱效應為主要因素 。
②艾灸主要通過調節臟腑功能 ， 促進經絡氣血的暢通 ， 提高免疫能力等方面產生治療作用 。 艾灸不僅用于多種虛證、寒證、脫證、淤證等常見病證的治療 ， 還常作為養生保健手段之一 ， 特別在疑難性疾病的治療和慢性病的長期保養方面有明顯的優勢 。
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③艾灸的光譜分為遠紅外線和近紅外線 。 遠紅外線能夠對人體產生多種生物學的作用 ， 可以擴張血管、提高代謝效率、促進組織修復等；近紅外線對微循環有較好的改善作用 ， 能提高機體的抗自由基作用增強NK細胞活性 。 艾灸療程《醫宗金鑒·刺灸心法要旨》“凡灸諸病 ， 必火足氣到始能愈” 。
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那么日常預防避免濕氣出現呢？
1、保持屋內空氣流通
如果房間內陰暗潮濕 ， 需要多開窗戶透氣 ， 讓空氣、陽光帶走房間內的濕氣 。 拖地板時盡量用比較干燥的工具免得濕氣滯留 。 如果在夏季 ， 室內空氣比較潮濕 ， 可以打開窗戶 ， 內置風扇 ， 使空氣形成對流 ， 保證室內空氣干燥 。
2、飲食方面
飲食應注意盡量避免辛辣刺激、肥厚甜膩的食物 ， 少吃生冷食物 。 中醫認為這些飲食會加重體內濕氣 ， 同時對胃腸道的功能有影響 ， 因此不宜多吃 。 可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果和一些健脾利尿的食物 ， 比如莧菜、冬瓜、薏仁、扁豆、綠豆、西瓜翠衣等 。
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3、洗頭的注意事項
【濕氣重有哪些表現？艾灸能除濕嗎？】洗頭后盡快擦干或吹干濕發 ， 盡量避免濕發入睡 。 衣物、被子等生活用品需要定時清洗、晾曬 ， 保持干凈、干燥 。 在夏季不能因為涼爽就睡在地上；夏季雨水多 ， 應盡量避免直接淋雨；酒精會導致濕氣內生 ， 因此要少飲酒 。