下面 ， 我們就跟著健身達人一起來get一組 ， 超實用的腹肌撕裂教程 ， 每次力量訓練后做上2~3組 ， 堅持練習就能出腹??！
V字卷腹
做20秒 ， 休息10秒
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平板支撐轉體
做20秒 ， 休息10秒
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觸膝卷腹
做20秒 ， 休息10秒
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V字剪刀擺腿
做20秒 ， 休息10秒
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俄式轉體
做20秒 ， 休息10秒
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側身抬腿或側身平板
每側做20秒 ， 休息10秒
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登山者
做20秒 ， 休息10秒
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這樣的三圍
你羨慕了嗎
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【身材|天吶，這位小哥的三圍太極品了】

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