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WildFieldHealth|筋膜槍為什么有人說有用，有人說沒用？

筋膜槍是不是智商稅？
該不該跟風剁手呢？！
小荒這就來給大家分析分析！
WildFieldHealth|筋膜槍為什么有人說有用，有人說沒用？
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——小目錄——
1、認識筋膜槍
2、筋膜槍對消除肌肉疼痛有用嗎？
3、有必要購買筋膜槍嗎？
4、筋膜槍替代品
5、如何正確使用筋膜槍
1、筋膜槍是什么
筋膜槍是一種高頻次沖擊式的放松工具 。
原理類似于深層肌肉刺激儀（DMS） ，
對于DMS ， 大家可能不會那么陌生啦~
就是通過機械不同頻率振動 ，
刺激肌肉組織新陳代謝 。
機械在高頻次振蕩沖擊肌肉時
一定壓力讓肌肉張力增加→激活了存在肌腱位置的高爾基腱器官→降低肌肉張力的作用→肌肉得到放松
【BTW】
還能抑制肌肉纖維內的
肌肉長度變化感受器——肌梭
同理 ，
抑制肌梭目的也是降低肌張力的作用來
恢復肌肉功能性長度 ，
加快血液循環 ，
降低筋膜組織粘連性 ，
達到放松肌肉筋膜的效果 。
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【總結一句話】
筋膜槍的主要功效還是在于放松和緩解運動后疲勞 。
2、筋膜槍對消除肌肉疼痛有用嗎？
每個參加過運動鍛煉的小伙伴們 ，
應該都有過這種酸痛的體驗 ，
運動完當時沒啥感覺 ，
（還吃嘛嘛香~）
然而睡一覺起來肌肉酸痛得不行！
這就是“延遲性肌肉酸痛” ，
一般在運動鍛煉后24小時內出現
24—72小時內達到頂點！
在過度運動后均可發生DOMS ，
DOMS的表現為肌肉酸痛 ， 肌肉僵硬 ，
輕者僅有壓疼 ， 嚴重的話肌肉腫脹 ，
癥狀5—7天后疼痛基本消失
（疼痛是無法避免的 ， 但最終會消失TAT）
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醫學界流傳著一種方法 ，
通過深部肌肉刺激治療 ， 盡快消除運動后DOMS ，
原理是：
對深層肌肉組織進行擊打和振動 ，
來緩解因為肌肉疾病而導致的疼痛 ，
如肌肉拉傷、乳酸堆積等
中山大學附屬第一醫院東院康復醫學科做過這項研究 ，
結果認為：
將機械振動波直接作用于肌肉 ，
產生快速連續的振動和打擊 ，
可加強局部的血液供給 ，
將組織代謝物帶離局部肌肉 ， 改善血液循環
就可以消炎止痛啦~
【所以!】
筋膜槍對消除肌肉疼痛是有用的 。
（溫馨提醒）：
沒有機械輔助的話 ， 也能“手動”操作啦~
例如我們常掛在嘴邊的拉伸!
拉伸可使緊張的肌肉充分伸展 ，
改善肌肉組織的血液循環來緩解疼痛 。
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3、有必要購買筋膜槍嗎？
從本質上來看
任何能夠產生DMS的機械都能夠幫助放松
換句話說 ， 只要有
振動機器+靈活的按摩頭
其實效果和筋膜槍是一樣的啦~
客觀來說 ，
筋膜槍是不是“智商稅” ，
還是要看大家本身的需求和使用情況 ，
如果盲目跟風 ， 買了之后沒有“物盡其用” ，
那很大程度上 ，
筋膜槍就是“智商稅”了~
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4、筋膜槍替代品
小荒的“財力”有限 ， 又想購買跟筋膜槍同等功效的器械 ，
此時 ，
泡沫軸就是很好的替代品~
筋膜槍雖然是很好的“懶人”放松方式 ，
BUT!
筋膜槍使用不當時
不能緩解疼痛 ， 還可能刺激血管 ， 導致肌肉痙攣 。