相比之下 ，
泡沫軸拉伸效果更明確
這是由于市場上熱賣的筋膜槍 ，
只能做到淺層次肌肉放松 ， 接觸不到深層次肌肉 。
還有 ，
價格上 ， 泡沫軸也完全秒殺筋膜槍 。

文章圖片
5、如何正確使用筋膜槍
筋膜槍的壞處可能是因為使用不當帶來的！
下面小荒給大家整理一下一些使用小tips：
1、體位：
讓按摩的部位能有一個支撐的地方 ，
保持軀干穩定 。
2、力度：
盡量不要僅僅貼著皮膚就做筋膜槍的放松 ，
讓力度稍微深透進去一點達到肌肉層 ， 然后再停留住一會直到產生與肌肉共振情況
（對于某個地方點 ， 力度先輕后重）
重復十次以上震動之后再順著這條肌肉的起止點
來回地進行放松每個肌群30～60s
3、使用圓頭和頻率較低檔位
脖子和背部（需要找人幫忙）手臂和肩膀（上胸）放松注意避開骨骼區域
4、使用插頭
跑前放松——在髂脛束區域
小腿肌肉放松
跟隨肌腱從足跟向上推 ，
盡量一只手護住脛骨 ，
另一只手拿著筋膜槍順著肌肉的走向進行筋膜放松
【WildFieldHealth|筋膜槍為什么有人說有用，有人說沒用？】足底筋膜放松

文章圖片

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 范可尼|為什么會長白頭發？
• 鼻涕|鼻炎為什么難以根治？對于鼻炎，我與它勢不兩立
• 吃辣|全國痔瘡地圖發布：不愛吃辣的廣東人為什么排第二？
• 為什么胰腺的死亡率如此高？
• 一向熱衷于保護自己的腎科普的我最近在Science子刊上看到一項研究該研究稱加工食物中的...|真香警告丨為什么越香的的東西越傷腎
• 壓力|為什么壓力大時會長白頭發？這些情況要注意
• 為什么有的男性腿毛旺盛，有的卻很光滑？到底哪一種才更加的健康
• 小課堂 | “開夜車”為什么容易導致學習困難？
• 運動|為什么身體強壯的人會突然確診癌癥，體弱的卻不會？快來了解一下