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對于瘦人來說 ， 每天吃這么多雞蛋本身就很困難 ， 此時選擇用清蒸的方式替代 。
直接將3個雞蛋打入碗中 ， 加入適量的水和鹽 ， 攪拌均勻后上鍋清蒸10分鐘即可食用 。
做好的雞蛋羹口感嫩滑 ， 保留了原有的營養成分 ， 更容易下咽 。 上面可以加入適量的生抽 ， 也可以加入蔬菜、銀魚等食材 。
寫在最后的：

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瘦人增肌的重點 ， 關鍵就在于飲食調整 ， 可以用酸奶替代牛奶 ， 可以用漢堡替代米面類主食 ， 雞腿替代雞胸肉 ， 雞蛋羹替代水煮雞蛋 。
當然除了飲食之外 ， 平時的訓練也不能少 ， 多以杠鈴動作為主 ， 先提升力量再去分部位訓練 ， 如此便可以達到理想的增肌效果 。

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你是不是瘦人？現在增肌成功了嗎？歡迎各位留言評論——悠米愛健身
來源：悠米愛健身

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