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小雪節氣，飲食上要注意什么？這4類食物不妨多吃，有益于健康

人們常說 ， 人生不如意之事十常八九 ， 每當自己遇到了斷崖式的困境 ， 或者走向了人生的低谷 ， 周圍環境逐漸嚴峻 ， 自己卻又無能為力 ， 這個時候 ， 是不是會想起“雪花飄飄 ， 北風蕭蕭”的旋律 。 當然 ， 只要能夠挺住 ， 也終將有走出寒冬的困境 。
小雪節氣，飲食上要注意什么？這4類食物不妨多吃，有益于健康
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提到“雪花飄飄”這個場景 ， 其實要從二十四節氣的角度來說 ， 這個是從“小雪”這個節氣開始的 。 古人說 ， “小雪氣寒而將雪矣 ， 地寒未甚而雪未大也” ， 這就是描述小雪節的 。 小雪是步入寒冬的最重要的標志之一 ， 此時的天氣已經逐漸寒冷 ， 不少地區也早已出現了漫天飛雪 。 但對于重視養生的人來說 ， 小雪節氣來臨之時 ， 養生之道一刻也不能馬虎 ， 那么小雪節氣該如何飲食 ， 又該如何正確的養生呢？現在就來替您解疑答惑 ， 單從飲食上來說 ， 這4點很重要 。
1.滋補益腎 ， 多吃黑白食物
小雪節氣，飲食上要注意什么？這4類食物不妨多吃，有益于健康
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小雪節氣也應當遵循“秋冬養陰”的養生原則 ， 避免陽氣的過度耗損 ， 在飲食上既不能過量食用生冷 ， 同樣也要控制燥熱類食物的攝入 ， 那么最好的食物 ， 便是滋陰潛陽之品 ， 比如中醫常見的藥食兩用的山藥、芡實等 ， 能滋陰生津、健脾益腎 。 當然也不能因為過量的肉類進補 ， 而忽視微量元素的攝入 ， 可以多吃含有維生素的瓜果 ， 例如胡蘿卜、蘋果等 ， 以補充營養 ， 按照中醫的說法 ， 就是維持自身的陰陽平衡 。
小雪節氣，飲食上要注意什么？這4類食物不妨多吃，有益于健康
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【小雪節氣，飲食上要注意什么？這4類食物不妨多吃，有益于健康】冬季應該吃的食譜中 ， 肯定有白蘿卜 。 民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜” ， 的確 ， 冬季適當多吃點蘿卜 ， 對身體健康大有好處 。 蘿卜又被稱為“土人參” ， 具有健脾養胃、清熱生津的作用 ， 同時還能預防一些疾病 ， 對身體有很多的好處 ， 而且冬季的時候 ， 我們更注重飲食的攝入 ， 從而忽視運動 ， 導致熱邪積聚增多 ， 而白蘿卜可以幫助消化、祛痰止咳 。
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根據《黃帝內經》“黑色主腎”的理論 ， 冬季是養腎的黃金時節 ， 在小雪時節 ， 更應該多吃一些黑色的益腎食物 ， 如黑米、黑豆、黑芝麻等 ， 不僅可以補充自身的腎氣 ， 還能夠抵御嚴寒、滋陰潤肺、增強自身的免疫力 ， 具有很好的調養作用 。
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2.多喝粥
冬季是食用熱粥最好的時節 ， 粥的組成多為五谷 ， 《黃帝內經》指出 ， “五谷為養” ， 五谷具有調養臟腑的作用 ， 可以減輕脾胃的負擔 ， 在冬季的時候 ， 多以進補為主 ， 過量的食物攝入會導致食物積聚 ， 最終在體內化生郁熱 ， 引起煩躁難安、便秘等病癥 ， 而熱粥不僅可以調養臟腑 ， 還能補充陰液 ， 具有滋補的效果 ， 不同的熱粥具有不一樣的功效 ， 比如大棗粥具有益氣養陰之效 ， 而小麥粥卻能夠養心除煩 。
3.少咸多苦
中醫認為 ， 咸味入腎 ， 適量的咸味具有補益腎臟的作用 ， 但是過量的食用 ， 會很容易誘發上火的出現 。 盡管冬季嚴寒 ， 但也避免不了上火的出現 ， 由于天干物燥 ， 再加上人們穿得多 ， 就有可能出現口干舌燥（也就是人們常說的“上火”） ， 這個時候 ， 多吃苦味食物 ， 可以起到降火的作用 。