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小雪節氣，飲食上要注意什么？這4類食物不妨多吃，有益于健康( 二 )


小雪節氣，飲食上要注意什么？這4類食物不妨多吃，有益于健康
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中醫認為 ， 苦味可以清熱泄火 ， 瀉火存陰 ， 為了預防冬季“上火”的出現 ， 平時要少吃辛辣食物 ， 多喝水 ， 同樣也要戒煙戒酒 ， 適量的吃一些萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、柚子等苦味食物 。
4.多吃葉酸預防抑郁
古人都認為秋冬多寂寥 ， 是一個容易抑郁的季節 ， 這個時候可以多吃菠菜、牡蠣 ， 以及深綠色的蔬菜 ， 因為這類食物里面大多都含有葉酸 ， 可以幫助抵御抑郁 。 粗面粉制品、全麥面包以及動物的肝臟 ， 水果等富含B族維生素 ， 這些對改善不良情緒以及抑郁也是大有裨益的 。
小雪節氣，飲食上要注意什么？這4類食物不妨多吃，有益于健康
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就拿菠菜來說 ， 雖然是我們生活中常見的蔬菜 ， 但也是一味藥材 ， 菠菜味甘性涼 ， 具有利五臟、解酒毒的作用 ， 同時還能潤燥滑腸、清熱除煩、養肝明目 ， 可以說單單菠菜 ， 對肝腎都能起到良好的滋補效果 ， 而且菠菜里面含有很多的維生素 ， 也有助于延緩肌膚的衰老 。
當然 ， 小雪時節的養生 ， 不僅僅只是飲食上需要有所講究 ， 在起居上也要注意 ， 防寒保暖要做好 ， 不要“只要風度不要溫度” ， 要不然 ， “美麗凍人”終究會給身體的健康帶來隱患 。 除此之外 ， 還要有一些適量的運動才好 。