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腿部肌肉|女生腿粗太難看5個針對性動作，縮小腿圍，30天練出“竹竿腿”( 二 )


5.坐姿腿屈伸
這個動作是塑造腿部線條的好動作，要借助工具完成
首先坐在腿部伸展的工具上，選擇合適的重量，腳踝在墊子后面，身體坐直，收腹
坐好后小腿與大腿形成垂直角度，然后伸展腿部的膝關節，用股四頭肌發力，其它的不動
伸展到最大程度后保持2秒，緩慢恢復腿部原來的姿勢，能很好鍛煉股四頭肌
建議在健身房做4-5組，因為家里沒有這種輔助工具來訓練，所以要把動作好好做到位
腿部肌肉|女生腿粗太難看5個針對性動作，縮小腿圍，30天練出“竹竿腿”
文章插圖
坐姿腿屈伸
結語：女生做到這5點，要正確對待，把動作做標準，你會發現它們帶來的好處很多的，不僅是讓你腿圍暴瘦7cm，對身心健康也是大有益處的，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生?。▓D片來源網絡，文章由【梅花三弄66】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者后果自負）