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六字訣( 二 )


動作：吸氣自然 ， 呼氣足大趾輕輕點地;兩手由帶脈穴處起 ， 手背相對向上提 ， 經章門、期門上升入肺經之中府、云門 ， 兩臂如鳥張翼手心向上 ， 向左右展開 ， 兩眼反觀內照 。兩臂上升開始呼氣并念“噓”字 。兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓 。呼氣后 ， 則放松恢復自然吸氣 ， 屈臂兩手經前面 ， 胸腹前徐徐向下 ， 垂于體側 ?？勺?個短暫的自然呼吸 ， 稍事休息(下同) ， 再做第2次吐字 。如此動作做6次為1遍 ， 然后做1次調息 ， 恢復預備式 。
經絡走向：意念領肝經之氣由足大趾外側之大敦穴起 ， 沿足背上行 ， 過太沖 ， 中都至膝內側 ， 再沿大腿內側上繞陰器達小腹 ， 挾胃脈兩旁 ， 屬肝 ， 絡膽 ， 上行穿過橫膈 ， 散布于胸脅間 ， 沿喉嚨后面經過上顱骨的上竅 ， 聯系于眼球與腦相聯絡的絡脈 ， 復向上行 ，  出額部與督脈會于泥丸宮之內;另一支脈從肝臟穿過橫膈膜而上注于肺 ， 經中府、云門 ， 沿手臂內側之前緣達手大拇指內側的少商穴 。所以做噓字功時 ， 工夫稍長 ， 可能眼有氣感 ， 開始發脹 ， 有的人感到刺痛 ， 流淚 ， 大拇指少商穴處感到麻脹 ， 慢慢眼睛明亮 ， 視力逐漸提高 。
練噓字功可治眼疾 。肝火旺、肝虛、肝腫大、食欲不振、消化不良 ， 以及兩眼干澀 ， 頭目眩暈等 ， 練此功都有一定療效 。
2.呵字功
發音：呵(讀hē ， 喝) 。
口型：口半張 ， 舌頂下齒舐下腭 ， 腮稍用力后拉 ， 舌邊靠下牙齒 。
操作提示：“呵”字音 ， 為舌音 ， 發聲吐氣時 ， 舌體上拱 ， 舌邊輕貼上槽牙 ， 氣從舌與上顎之間緩緩呼出體外 。
動作：吸氣自然 ， 呼氣念呵字 ， 足大趾輕輕點地;兩手掌心向里自沖門穴處起 ， 循脾經上提 ， 至胸部膻中穴處 ， 向外翻掌,掌心向上上托至眼部 。呼氣盡吸氣時 ， 翻轉手心向面 ， 經面前 ， 胸腹前 ， 徐徐下落 ， 垂于 側 。稍事休息 ， 再重復做 ， 共做6次 ， 調息 ， 恢復預備式 。
經絡走向：以意領氣 ， 由脾經之井穴隱白上升 ， 循大腿內側前緣進入腹里 ， 通過脾臟 ， 胃腑 ， 穿過橫膈膜流注心中 ， 上挾咽 ， 連舌本人目 ， 上通于腦 。其直行之脈從心系上行至肺部 ， 橫出腋下 ， 入心經之首極泉 ， 沿著手臂的內側后緣上行 ， 經少海、神門 ， 少府等穴直達小指尖端之少沖穴 。所以做呵字功時 ， 小指尖、中指尖、可能有麻脹之感 ， 同時與心經有關之臟器也可能會有相應的感受 。
該法可以用于心悸、心絞痛 ， 失眠、健忘、出汗過多 ， 舌體糜爛 ， 舌強語蹇等癥的治療 。
3.呼字功
發音：呼(讀hū ， 乎) 。
口型：撮口如管狀 ， 唇圓似筒 ， 舌放平向上微卷 ， 用力前伸 ， 這個口型動作 ， 能牽引沖脈上行之氣噴出口外 。
操作提示：發聲吐氣時 ， 舌兩側上卷 ， 口唇撮圓 ， 氣從喉出后 ， 在口腔中形成一股中間氣流 ， 經撮圓的口唇呼出體外 。