小雪 ， 是二十四節氣中的第20個節氣；除了是反映降水與氣溫變化的節氣之外 ， 小雪過后 ， 各地寒潮和冷空氣也會頻繁來襲 ， 讓人感覺一下子進入了寒冬季節 ， 天氣會越來越冷 ， 降雨或降雪量也會漸漸增加 。

文章圖片
溫度降低 ， 好多人都喜歡在寒冬開啟養生模式；尤其一過小雪 ， 隨著溫度下降 ， 除了隨時增添衣物之外；好多人都喜歡在寒冷的季節吃一些進補的食物 ， 或者去哪都是捂得嚴嚴實實的 ， 生怕受到風寒 。 但其實小雪養生 ， 大有講究；小雪養生要牢記“4事不做 ， 2物不吃” ， 這樣冬天才能少生病 ， 順利過冬 。
小雪養生 ， 牢記“4事不做”
1、早睡早起 ， 不熬夜

文章圖片
小雪過后 ， 各地的氣溫會明顯降低 ， 甚至有的地方已經到了零下 。 突然的寒冷 ， 人體不能一下子適應 ， 更容易出現著涼受寒；所以這個時候就要格外的增強體質 ， 提高自身免疫能力和抗寒能力；若每天熬夜 ， 身體機能降低 ， 免疫力也會大受影響 ， 更容易傷風感冒；所以這個時候首先一定要保證充足睡眠 ， 早睡早起 。
2、不要情緒低落 ， 著急上火

文章圖片
小雪過后 ， 天氣寒冷；好多人都喜歡居家取暖 ， 很少出門；并且這個時候白天時間越來越短 ， 黑夜越來越長；當黑夜延長的時候 ， 人們通常都會不時地憂思憂慮 ， 情緒難免就會低落 ， 心情不好 ， 也是連貫性的 ， 會影響到他人 。 所以這個時候一定要自我調整 ， 多看一些搞笑喜劇或多與別人溝通 ， 出去戶外活動等等 。
3、不要盲目食補進補

文章圖片
冬季雖說是進補的好時節 ， 但一定不要盲目進補 ， 否則反而會適得其反；有些人認為冬季容易受涼感冒 ， 都喜歡喝一些姜湯來進補；但其實冬季更容易“生火”；所以進補也要區分寒和熱 。 另外像冬季 ， 一般多可以選擇牛羊肉等來進補 ， 既能暖身 ， 又不會上火；
而一些體寒的人更應該少食用寒性食物 。 同時也應當注意適量進補；冬季取暖大多室溫都比較高 ， 人體本身熱量就不易散發 ， 如果再進補過量 ， 更容易讓人燥熱難耐 ， 反而適得其反 。
4、不緊閉窗戶 ， 常通風

文章圖片
冬季天冷 ， 好多人生怕開窗通風之后 ， 吹風受涼；但其實不然 。 冬天室內取暖溫度偏高 ， 濕度就會大大降低 ， 溫度高濕度低 ， 人就容易生??；所以日常如果有條件 ， 建議可以買個加濕器 ， 隨時使用；或者可以睡覺前在地上撒些水等等來增加濕度 ， 保持溫濕平衡 。 另外自身也要多喝水 ， 這樣才能及時補充水分 ， 不易生病 。
小雪養生 ， 牢記“2物不吃”
1、冰冷的食物不要吃

文章圖片
尤其像東北一帶地區 ， 大冬天反而冰淇淋 ， 雪糕吃得最多 ， 最頻繁；甚至有些人 ， 喜歡把水果拿到室外凍成硬塊再食用 。 雖然解了一時之饞 ， 但其實是不健康的 。 人的脾胃忽冷忽熱更容易出現問題 ， 所以我們一定要注意多食用溫補類的食物；如果冬天覺得燥熱沒胃口 ， 建議可以多吃一些西紅柿 ， 黃瓜等等來開胃解膩 。
2、太熱太燙的食物不要吃

• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 方面|“四九”第一天，科學養生，健康過冬
• 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
• 中醫養生|【中醫養生】氣血充盈百病不生 氣血足不足可以自己測一下！
• 主動|當代職場人健康大觀：就醫不主動，養生很積極
• 本月降溫，大家養生要會吃，多吃的食物，身體不老，吃了年輕了
• 每天一個雞蛋，是“養生”還是“損壞心血管”？研究后說出真相
• 廣東省衛健委今日上午（16日）發布|最新通報！廣東新增1例本土無癥狀 復核陰性！廣州天河家屬昨夜發聲
• 崆峒山露凝·云聚南朝陶弘景說：“山中何所有|會養生·來崆峒丨山中有云，自有清凈心