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血管|【節氣養生】小雪養生宜“閉藏”，防寒、保暖、護陽氣！( 二 )


最后給大家介紹兩個冬季養生小方法 。
中藥泡洗
小雪時節 ， 天氣寒冷 ， 常有手腳冰涼 ， 中藥泡洗是個較好的保健方法 。
可選用當歸、桂枝、艾葉、干姜、伸筋草、透骨草等草藥 ， 睡前泡腳 。
每日一次 ， 時間20分鐘 ， 水溫40℃左右即可 。
有溫經散寒、養血通脈的功效 ， 可改善下肢循環 ， 促進睡眠 ， 對經常手腳冰涼的人群大有裨益 。
白菜豆腐羊肉湯
大白菜是冬季應季蔬菜 ， 水分多 ， 富含膳食纖維 ， 可清熱解毒、潤腸通便 。
豆腐富含大豆蛋白 ， 可提高免疫力 ， 增強御寒和抗病毒能力 。
羊肉可溫補中氣 ， 溫腎益氣 。
白菜豆腐羊肉加加干姜燉湯 ， 營養豐富 ， 溫補脾腎 ， 潤而不燥 ， 尤適宜冬季食用 。
作者介紹：李金輝
李金輝、北京老年醫院 中醫科副主任醫師
【血管|【節氣養生】小雪養生宜“閉藏”，防寒、保暖、護陽氣！】中西醫結合臨床醫學博士 ， 主修心血管疾病 。 注重整體 ， 專于辨證 ， 古為今用 ， 以中馭西 ， 擅長中西醫結合診療冠心病、高血壓、中風病等心腦血管病以及肝膽脾胃病等中老年病癥 。