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快速減肥的食療最有效的食療方法( 二 )



效果;大腿,大腿內側得到拉伸.

十三. 開門瘦四肢

方法;1.雙手交換做拉開門的動作;2.雙腳交換做拉開門的動作.

效果;拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條.

十四. 伸舌頭去雙下巴

動作;頭仰高,反復做伸吐舌頭的動作,不限次數.

效果;1周去雙下巴.

十五. 金雞獨立穿鞋瘦腰

動作;單腳站立做穿鞋的動作.

效果;拉伸腰部贅肉,直接瘦腰.

十六. 走路瘦身法

方法;1.量腳底板的長度;2.走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5;3.每天走一小時,注意要走一直線;;4.除了瘦身外,姿態也會變好.

十七. 倒穿鞋瘦小腿

方法;右腳后跟抬起,腳尖踩在拖鞋上;左腳腳尖抬起,后跟踩在拖鞋上.注;此腳拖鞋反穿,直立行走.

效果;拉伸小腿,減掉腿肚子.

十八. 加粗牙刷瘦手臂

方法;用大毛巾包裹牙刷柄刷牙,擴大手腕的活動范圍..

效果;瘦手臂,1周減3cm.

招數一：提早刷牙可以避免吃宵夜，晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜 。
招數二：不要邊看電視邊吃飯，邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物 。
招數三：遵行下午3點下午茶時間，整天不吃東西是無麗很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多 。
招數四：飯前喝湯、吃水果，中國人習慣飯后喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了 。
招數五：吃豐富的早餐，“ 早餐一定要吃喔！” 這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍 。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的 。查看詳情»
 
 
 
【快速減肥的食療最有效的食療方法】