口臭嚴重影響人與人之間的交流 ， 給他人留下不好的印象 。 大部分口臭來自于口腔本身 ， 因為口腔中含有無數個細菌 ， 細菌可分解食物中的營養物質 ， 散發出有味道的氣體 ， 從而產生口臭；口臭有可能是胃腸道疾病、肝臟疾病或糖尿病等 。 另外 ， 長時間玩手機、重口味飲食以及壓力太大同樣也會導致口臭 ， 不妨來看一看 。

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哪些生活因素會導致口臭？
1、長期玩手機
研究表明 ， 連續玩手機大于30分鐘就會出現口臭 。 因為玩手機時不說話 ， 吞咽動作減少 ， 勢必會影響唾液分泌 ， 延長細菌代謝產物在口腔停留時間 。 持續半個小時唾液分泌不足 ， 就會增加口腔中細菌含量 ， 從而造成口臭 。
2、重口味飲食
吸煙酗酒、吃太多肉類和油炸食物、高脂肪飲食可擾亂胃腸消化酶分泌 ， 增加胃腸道承受的負擔 ， 使得消化功能發生紊亂 。 呼吸時殘留在消化道的食物會從食道中傳出 ， 從而口腔中散發出臭味 。
3、背負著較大的心理壓力
一天需分泌1.5升唾液 ， 過度緊張時唾液分泌量減少 ， 降低口腔自潔能力 ， 從而使得口腔散發出異味 。

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如何對抗口臭？
1、刷一刷舌苔
正常情況下舌頭呈現粉紅色 ， 表面有白色物質 ， 這被稱為舌苔 ， 舌苔是食物殘渣、上皮細胞和細菌的產物 ， 舌苔持續生成 ， 隨著飲食、唾液和漱口不斷被沖刷脫落 。 靠近舌根部的舌苔最容易產生揮發性硫化物 ， 因此刷牙的時候不要漏掉舌苔 ， 適當地用牙刷或刮舌板緩慢刷舌苔 。
2、有營養豐富的早餐
經過一晚上睡眠后 ， 唾液分泌量減少 ， 早晨起床時口腔菌群數量多 ， 因此會出現口臭 。 提供營養豐富的早餐能刺激唾液分泌 ， 同時晨起后喝一杯溫水 。
3、午飯后刷牙
午飯后6~7個小時 ， 殘留在口腔中的食物殘渣可滋生大量細菌 ， 晚餐吃得太晚 ， 口腔中滋生的細菌就越多 ， 越容易出現口臭 。 所以吃完午飯后應用漱口水或清水漱口 ， 條件允許的話可以刷牙 ， 能預防口臭發生 。
4、及時去掉長歪的智齒
【口臭嚴重影響人與人之間的交流|重口味、壓力太大等都會引起口臭？做好5件事，幫你擺脫口臭】智齒生長在口腔深處 ， 長的位置不正勢必有食物殘留 。 即使天天刷牙也不能保證把智齒清潔干凈 ， 因此應拔掉張歪的智齒 。

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5、必須戒煙
長時間吸煙會使得牙齒上附著煙斑和結石 ， 舌苔也隨之變色 ， 同時也會擾亂口腔中菌群環境平衡 ， 使得口腔散發出難以去除的異味 ， 因此必須戒煙 。
溫馨提示
口腔疾病是導致口臭的主要因素 ， 特別是齲齒和牙周病 。 隨著齲齒病情加重可產生齲洞 ， 食物殘渣易在此部位聚集；牙周炎患者牙周周圍堆積太多牙結石和牙周袋 ， 細菌和真菌易在齲洞和牙周袋中聚集 ， 從而釋放出臭味 ， 所以應積極治療口腔疾病 。 日常生活中應積極調整不良的生活習慣 ， 學會釋放壓力 ， 以平和心態來面對一切 ， 必要時需尋求心理醫生疏導 。
來源：家庭醫生名醫在線

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