隨著我國老齡化加重|衛生組織曝光：“1水”正在悄悄“侵蝕”你的骨骼，提醒家人停止飲用

2026-05-01

隨著我國老齡化加重，一些老年疾病的發病率越來越高，例如：高血糖、老年癡呆、骨質疏松等。其中骨質疏松被稱為“沉默的疾病” ， 30%中老年人都是因為骨質才被確診。
研究調查發現，我國50歲以上的男性，患骨質疏松的幾率為30% ，女性竟高達60%以上，而且女性接受骨質疏松治療的只有不到10% 。這表明我國居民對于骨質疏松的預防還很薄弱。

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若想預防骨量丟失， 3種食物勸你少吃
1.高鹽食物
食鹽是我們生活中必需的調味品，也是鈉離子的關鍵來源，由于鈉離子的含量影響著電解質平衡，所以我們要合理控制食鹽的攝入。《中國居民膳食健康協會》建議成年人每天攝入的食鹽，盡量不要超過6克。
因為鈉離子過多攝入，會增加尿量排出鈉離子，大約每1000mg鈉離子被排出，就會損耗26mg的鈣離子，所以中老年人要控制食鹽的攝入。少吃咸菜、臘肉、豆醬、泡菜等食物。

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2、油膩食物
當我們食用高油脂食物時，會提供強烈的滿足感，這其實與遠古狩獵時期，人們衣不遮體、食不果腹有很大的關系。但是，現代社會食物充足，人們豐衣足食，大量油脂攝入不能被消耗，反而會增加慢性病發生的幾率。
經常食用油脂食物，會導致血脂升高，影響血鈣的吸收，會導致骨骼內的鈣含量越來越低，對于老年人而言，經常食用油膩食物，會增加高血脂、骨質疏松等疾病發生的機率。

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3、酒精類飲品
酒在我國已經存在了幾千年，老話講：小飲怡情，大飲傷身，經常無節制地飲酒會給自身造成極大的負擔。
這是因為酒精具有阻斷劑的稱號，經常飲用會嚴重影響骨骼對鈣、骨膠原等營養的吸收，導致年紀大了以后，骨質非常容易流失。

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上述這些食物的傷害，相信很多人都知道，但是還有“1水” ，它對骨骼的危害不亞于上述食物，卻幾乎很少有人知道。它就是——濃茶。
衛生組織曝光：“1水”正在悄悄“侵蝕”你的骨骼，提醒家人停止飲用
茶葉起源于我國，經常喝茶有益于心血管健康，肯定會有人說，茶這么好的東西，怎么會對骨骼有傷害呢？
茶葉中含有大量的鞣酸，尤其是未經發酵的綠茶，老年人經常飲用的話，會增加鈣流失和骨流失的速度，增加骨質疏松發生的幾率。
茶葉雖好，但是對于年紀大的人來說，盡量要少泡一些，也就是不要飲用濃茶，其實生活中不少老人都是半杯水、半杯茶葉。
所以，提醒家人，不要再喝濃茶，盡量飲一些淡茶，對身體有好處。

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若想預防骨質流失，生活中可檢查做好2件事
1、補充營養元素
想要降低骨質流失的人，除了要注意飲食健康，還要補充營養，而甘甲密骨富含多種營養元素，受到不少人的喜愛。
甘甲密骨中富含乳酸鈣、骨膠原蛋白肽、維生素C等元素，這些元素適合堅持補充，對骨骼起到鞏固的作用。
乳酸鈣具有可溶性，在被腸胃快速吸收的同時，提升血鈣含量，避免骨骼內的鈣發生流失，有助于骨骼強度、質量的鞏固；
還有骨膠原蛋白肽，是羊、牛、駝骨提取的精華，能夠對軟組織和關節起到保護和修復的作用，有助于維持骨骼微組織的完整；

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