還有維生素C作為輔助營養物 ， 能夠促進骨細胞吸收營養 ， 降低營養流失的幾率 。
每天食用2~3粒甘甲密骨 ， 可以補充上述元素 。

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2、每天堅持運動
很多人都會覺得年紀大了以后腿腳不方便 ， 就不適合再運動了 ， 其實這種想法是錯誤的 ， 運動對骨骼健康至關重要 。 調查發現 ， 缺乏運動的人發生脆性骨折的幾率 ， 要高出常運動的人的3倍 。
不過年紀大的人以及對骨質疏松患者 ， 在運動的時候 ， 盡量控制好運動量 ， 不要劇烈運動 ， 每天打太極、散步就不錯 。

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【隨著我國老齡化加重|衛生組織曝光：“1水”正在悄悄“侵蝕”你的骨骼，提醒家人停止飲用】來源：39健康網

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