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小密|這9組瑜伽體式做完，大肚腩變盈盈一握的細腰肢，你敢不敢試試

小密語錄：想要魔鬼級的S型身材，腰肢不夠細怎么辦？不要著急，小密今天給你推薦一組體式，長期練習抽走多余油脂，想不瘦都不行，效果簡直太驚人了！
酷熱的夏季又到了，漂亮的衣服才是它的標配，可是那肚子上的一圈小肉肉，看起來就不美觀了，尤其是那些愛穿露臍裝的姐妹們，巴不得把小肚子藏起來才好，你是不是也有這樣的煩惱呢？不如試試這幾組瑜伽體式，讓愛美的女孩子分分鐘摘掉“游泳圈”，再也不用擔心身材問題了！
一般來說人的腰腹包括腹直肌、腹外斜肌、腹橫肌三大部分，其中，腹外斜肌處在腰部側方，不容易積累贅肉，我們大部分的肉肉藏在了腹直肌和腹橫肌的部分，腹部肌肉對脂肪的抵抗能力很弱，只有極力保持身材的人，才能夠有八塊腹肌、人魚線、馬甲線，保持不好了那就會是“一塊肌”，所以想要解決腹部肉肉還是有些難的。
不過不要緊，想要美美噠，就得從練習腰腹開始。小密今天給大家支一點小妙招，以下的9組瑜伽體式，能夠有效減脂瘦腹，每天練習堅持下去，就能有效減掉腹部贅肉，收獲曼妙小蠻腰，“大腹婆”秒變“小腰精”。
小密|這9組瑜伽體式做完，大肚腩變盈盈一握的細腰肢，你敢不敢試試
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幻椅式：雙腿并攏，雙腳踩在瑜伽墊上，雙腿膝蓋處彎曲，臀部向下壓，同時上身微微向前傾，腹部微縮，手臂從身體兩側向上抬，五指打開。動作持續3-5分鐘，練習4-6組。
【 小密|這9組瑜伽體式做完，大肚腩變盈盈一握的細腰肢，你敢不敢試試】
小密|這9組瑜伽體式做完，大肚腩變盈盈一握的細腰肢，你敢不敢試試
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側角伸展式：左腿向前邁出一步，膝蓋彎曲，右腿伸直，右腳踩在瑜伽墊上，維持身形，同時上身向著左側方下壓，左手臂支撐地面，右手臂舉過頭頂。動作持續5-7分鐘，練習6-8組。
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斜板式：雙腿伸直，腳尖點地，手臂支撐在身體下方，腹部微縮，面部朝下，合理調節自己的呼吸，同時注意維持好動作，動作難度不大，考驗平衡力。動作持續3-5分鐘，練習4-6組。
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側斜板：雙腿并攏，身體斜立起來，左腳側角面接觸瑜伽墊，同時左手臂伸直，左手托在地面上支撐好身體，右手臂和左手臂成180度的夾角向上抬。動作持續5-7分鐘，練習4-6組。
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反斜板：雙腿并攏并伸直，面部朝上，身體仰面躺在瑜伽墊上，同時腳后跟支撐地面，手臂向后伸直，雙手托地，腹部微縮，上身挺直，維持好身形。動作持續3-5分鐘，練習4-6組。
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上犬式:雙腿伸直，腳尖支撐在瑜伽墊上，同時手臂伸直支撐在身體下方，面部朝下，手臂向后使力，腹部微縮，整個上身努力向后仰，頭部微抬。動作持續3-5分鐘，練習4-6組。
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單腿下犬式:右腿向后伸直，上身向下壓，頭部向下但不接觸地面，同時左腿向上伸，左腳尖伸直，此時，小手臂接觸地面，手心扣在地面上，維持好身形。動作持續5-7分鐘，練習4-6組。
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