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小密|這9組瑜伽體式做完，大肚腩變盈盈一握的細腰肢，你敢不敢試試( 二 )


交叉平衡一式:右腿膝蓋彎曲，膝蓋接觸瑜伽墊，右腳尖點地，左腿向后伸直，同時左手臂向下支撐地面，右手臂朝前伸，五指打開，面部朝下。動作持續3-5分鐘，練習4-6組。
小密|這9組瑜伽體式做完，大肚腩變盈盈一握的細腰肢，你敢不敢試試
文章插圖
船式:臀部接觸地面，雙腿合攏并向上抬升，腳尖向上繃直，同時上身挺直，腹部微縮，上身和雙腿盡量縮小距離，手臂從身體兩側伸過去。動作持續5-7分鐘，練習4-6組。
注意事項：
1.每天飯后一個小時左右才可以做訓練。
2.根據自己的實際情況，選擇適合自己的體式，循序漸進。
想要迅速減掉腹部贅肉，只是靠著節食那可不中，一定要結合瑜伽體式訓練才可以。這些簡單的體式，每天堅持睡前做一次，可達到很好的收腹效果，減掉“水桶腰”根本就不是問題。體式已經教給大家了，小密只能幫到這里了，不要猶豫趕緊行動吧！