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一周減肥食譜讓你瘦成美人胚子( 二 )


第六天 燕麥 片粥
材料：燕麥片200克
做法：
鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可 。
瘦身效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的欲望 。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食欲 。
第七天絲瓜燉豆腐
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段調料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙
做法：
1、將絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水里焯一下，撈出瀝干水;蔥切末 。
2、鍋內倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可 。
【一周減肥食譜讓你瘦成美人胚子】瘦身效果：絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其熱量低，并有豐富的B族 維生素 及礦物質，是瘦身者的最佳食品 。配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容養顏呢!