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如何判斷免疫力強弱？一般從7個維度判斷，人人均可自測

免疫力是自身的防御機制 ， 能識別和消滅外來的任何物質 ， 維持身體健康 。 免疫力低下的人根本不能對抗細菌和病毒 ， 從而誘發多種疾病 ， 那如何檢測自己的免疫力強弱呢 。
如何判斷免疫力強弱？一般從7個維度判斷，人人均可自測
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【如何判斷免疫力強弱？一般從7個維度判斷，人人均可自測】1、年齡
多種因素可影響免疫力強弱 ， 尤其是健康狀態和年齡 。 從嬰兒時期隨著年齡增長 ， 免疫力會越來越強 ， 因為他們接觸外界越來越多 ， 抗體也會逐漸生成 ， 在青春期免疫力達到頂峰時 。 成年后 ， 免疫力會跟隨著年齡增長而慢慢衰退 。 尤其是進入65歲之后 ， 易感染病毒且不易恢復 。
2、容易生病感冒
隔三差五就感冒 ， 感冒后很長時間才能好起來 ， 這是免疫力低下的癥狀 。 此類人要注意環境衛生 ， 多參加體育鍛煉來增強體質 。
3、精力差
感覺全身無力且疲憊 ， 沒有任何精神 ， 慢性疲勞和免疫系統關系密切 。 精神不振是免疫系統不健全的一個表現 。
4、傷口易感染
身上傷口愈合主要分為止血、炎癥增殖和重建4個階段 ， 此階段有足夠免疫細胞參與 。 凡是免疫力強的人傷口恢復速度快 ， 免疫細胞能促進慢性傷口恢復和皮膚再生 。 反之 ， 免疫力差的人 ， 傷口易感染且不易痊愈 。
如何判斷免疫力強弱？一般從7個維度判斷，人人均可自測
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5、經常吃藥
俗話說是藥三分毒 ， 尤其是抗生素 ， 雖然能殺滅細菌 ， 但會紊亂腸道菌群環境 ， 降低免疫系統 。 經常使用抗生素 ， 巨噬細胞會被呼吸所抑制 ， 從而增加被感染風險 。
6、脾氣差
總是生氣 ， 長時間處于高壓力狀態下會升高皮質醇 ， 這種狀態下免疫細胞會從血液中消失 ， 病毒趁虛而入 ， 從而誘發疾病 。 不過此類人只要及時釋放壓力 ， 多運動就能提高免疫狀態 ， 降低被感染風險 。 情緒長時間低落會使得免疫系統受到損傷 ， 改變免疫反應 ， 增加炎癥風險 。
7、長時間睡眠差
人們在睡眠狀態下 ， 免疫系統能釋放出細胞因子蛋白質 。 受到病毒或細菌感染以及炎癥入侵時 ， 細胞因子需求量會有所增加 。 長時間睡眠不足會妨礙保護性細胞因子生成 ， 減少抗感染的抗體細胞 ， 此類人免疫力差 。
如何判斷免疫力強弱？一般從7個維度判斷，人人均可自測
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只有保證營養充足和均衡才是免疫力基礎 ， 合理安排三大營養比例攝入 ， 保證有500克蔬菜和200克水果攝入 ， 注意飲食多樣化 。 多喝水 ， 多運動 ， 多注意休息 ， 減少熬夜 ， 少吃甜食和油脂食物 ， 避免吸煙喝酒 。