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香蕉真的可以降血壓？一文了解下

健康知識養生常識

想必大家對“高血壓”這種疾病都不陌生 ， 這是我國最為高發的慢性疾病之一 。
有相關的數據統計顯示 ， 我國就是全球高血壓患者最多的國家 ， 患病人數達到了近3億人左右 ， 且90~95%都屬于原發性高血壓 ， 也就是病因沒有明確的獨立性高血壓 。
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原發性高血壓的病發因素相當復雜 ， 這涉及到了遺傳基因、年齡增長、不健康的生活和飲食習慣等多個方面 。 而在不健康飲食習慣中 ， 也有多個因素影響血壓 ， 比如攝入了過多的鈉鹽、長期低鉀飲食、大量酗酒、攝入過多的飽和脂肪等等 ， 都可能會導致血壓升高 。
因此 ， 在生活中有關于飲食降血壓的傳言非常多 ， 其中流傳甚廣的傳言之一 ， 就是香蕉可以降血壓 。 之所以會有這樣的傳言 ， 是因為香蕉中含有豐富的鉀離子 ， 一個大約中118g左右的香蕉 ， 就含有9%的鉀離子 ， 補充鉀自然就能夠降低血壓 。
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單純從鉀離子這一點上來看 ， 似乎香蕉真的可以降血壓 ， 但是 ， 事實真是如此嗎？
還是那句話 ， 越過劑量談功能和毒性 ， 其實都是耍流氓 。 在探討香蕉是否能緩解高血壓這個問題時 ， 大家首先要考慮的就是攝入量 。 通常情況下 ， 人體每天大約會消耗3500毫克鉀離子 。 而平均每百克的香蕉中 ， 含鉀量僅僅只有256克 。
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這也就是說 ， 如果你想要通過香蕉補充鉀離子 ， 至少每天需要吃3公斤的香蕉肉 。 別說你能不能吃下 ， 就算是可以吃完這3公斤香蕉 ， 也意味著你攝入了大量的糖分和熱量 ， 這會造成肥胖、代謝紊亂出現 ， 而肥胖 ， 恰恰也是原發性高血壓出現的高危因素之一 。
不但如此 ， 原發性高血壓就是一種病因極其復雜的慢性疾病 ， 它的出現是多因素共同作用后的結果 。 就算是你可以補充鉀離子 ， 也無法改變遺傳基因、年齡增長等事實 。 所以 ， 通過食物降低血壓 ， 其實都是無稽之談 ， 任何食物都不能代替藥物起到降低血壓的效果 。
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到目前為止 ， 我國臨床還沒有徹底治愈高血壓的方式 ， 所以只要確診為原發性的高血壓 ， 患者能做的就是長期用藥控制治療 ， 這個過程是長期、甚至是終身性的 。
大家要明確認識到一點 ， 就連醫學都無法解決的難題 ， 通過小小的食物 ， 怎么可能會治療和改善高血壓呢 。
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當然 ， 這并不是全盤否定了香蕉的益處 ， 事實上高血壓患者補充香蕉 ， 的確是有一定益處的 ， 因為它不單單帶來了豐富的鉀元素 ， 同時也含有一定量的維生素、微量元素、膳食纖維等物質 。
特別是老年便秘人群 ， 經常吃成熟香蕉 ， 有助于潤腸通便 ， 降低排便時血壓升高的風險 。
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最后還要提醒大家 ， 高血壓的治療是慢性過程 ， 它并不是僅僅只依靠降壓藥就能得到有效控制的 。
【香蕉真的可以降血壓？一文了解下】患者在日常生活中 ， 也要進行全方面的調整 ， 比如保持充足的睡眠、清淡且健康的飲食、定期進行體育鍛煉、戒煙戒酒等等 ， 如此才能讓血壓真正穩定下來 。