1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

1周瘦6斤的西紅柿減肥食譜

【導讀】 西紅柿 是全面快速瘦身的減肥食品代表 ， 色澤鮮艷味美可口 。小編這次就用西紅柿來制作一周健康 減肥食譜  ， 可以讓你在美食的誘惑下成功瘦身 ， 并且還為身體補充了多種營養元素 ， 可謂1周減6斤也不是吹的 ， 一起學做下面的減肥食譜吧 。
【1周瘦6斤的西紅柿減肥食譜】第一天健康減肥食譜：
早餐 ：全麥面包1片(可以按照自己的喜好搭配 花生 醬、果醬、黃油或芝士)、西紅柿1只、無糖 黑 咖啡1杯 。
午餐 ：綠葉蔬菜1份、西紅柿 雞蛋 面(建議選擇使用 橄欖油  ， 并可以加上 土豆 或100克左右的瘦肉) 。
晚餐 ：水煮菠菜500克(瀝干水分后加上適量胡椒和鹽 ， 還可以再加進2片番茄 ， 以及50克面條 ， 并可以根據自己的喜好加適量 辣椒 或者芝士) 。
第二天健康減肥食譜：
早餐： 藍莓 50克、草莓100克、低脂 酸奶 75克、 桃子 1個、 蘋果 1個 。
午餐：可以選擇 雞肉 三明治或雞肉卷 。做法是在烤雞胸肉上加1片西紅柿 ， 再加上一些生菜 ， 一起卷在薄餅里 ， 也可以加在面包中 。
晚餐：清炒洋蔥(建議使用橄欖油)、一份西紅柿湯 ， 方法是加入450克西紅柿 ， 之后放適量鹽和胡椒 ， 以及少量清水 ， 煮20分鐘之后香噴噴的西紅柿湯就做好了 。
第三天健康減肥食譜：
早餐： 玉米 粒100克、藍莓200克、低脂酸奶1杯 。
午餐：一份西紅柿蔬菜焗意面 。方法是將適量洋蔥、蒜末、鹽、胡椒、100克西紅柿以及50克意面拌在一起 ， 并加進一點青椒和 南瓜  ， 如果你喜歡芝士 ， 那么也可以來一點 ， 放微波爐里 ， 用不了多會兒這道西紅柿蔬菜焗意面就做好了 。
晚餐：準備西紅柿3只、蘑菇100克、洋蔥1個、生菜或菜心、意面50克 。用橄欖油把洋蔥炸熟 ， 之后把生菜、西紅柿和蘑菇下鍋翻炒下 ， 再倒入已過水煮過的意面 ， 最后根據自己的喜好加進調料 。
第四天健康減肥食譜：
早餐：在全麥面包上加1片芝士、西紅柿1個、1杯無糖咖啡(可加奶) 。
午餐：這一天里你可以嘗嘗西式意面 。制作方法是用250毫升 牛奶 來煮30克的意面 ， 并可加入香草、500克西紅柿 ， 如果喜歡芝士還可以加一點芝士及其他調味 。
晚餐：西紅柿蔬菜米粉1份 。制作方法是把胡蘿卜切碎 ， 并用橄欖油將其炒熟 ， 之后加100毫升清水及準備好的各種蔬菜 ， 加熱5分鐘 。接著放進4個西紅柿 ， 再煮上10分鐘 ， 量后倒入250克的米粉 ， 西紅柿蔬菜米粉就做成了 。
第五天健康減肥食譜：
早餐：桃子1只、藍莓50克、 葡萄 100克、蘋果1只和酸奶75克 。
午餐：全麥面包1片、切片西紅柿1個、芝士一片、生菜2片 ， 將這些材料做成西紅柿全麥三明治 。
晚餐：西紅柿蔬菜醬汁意面 。準備豌豆、青椒、蘑菇50克 ，  ， 把以上材料通通倒進鍋中 ， 并淋上橄欖油 ， 之后加入意面25克、切塊西紅柿2個翻炒一下 。下面是醬料 ， 雞蛋1個、牛奶3勺、適量鹽和胡椒 ， 將它們拌均勻后倒進鍋中 ， 西紅柿蔬菜醬汁意面就做好了 。
這是五天健康減肥食譜 ， 附上制作方法 ， 幫你輕松完成一天的飲食計劃 ， 吃得香 ， 瘦得快!