1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

冬季快速減肥食譜 省錢又有效

【導讀】冬季是一個減肥瘦身的好時機 ， 想要冬季快速減肥 ， 一定要選擇好關鍵的減肥 早餐 哦 ， 想要冬季快速減肥 ， 飲食減肥是個不錯的方法 ， 在飲食減肥中 ， 減肥早餐的選擇至關重要!營養專家講 ， 減肥早餐吃好了 ， 不僅不會發胖還有助于減肥瘦身 ， 并且還有益于身體健康!分享一下我推薦的冬季快速 減肥食譜 !
全麥面包 ， 低脂 牛奶
這是再家常不過的營養瘦身早餐了 ， 適合比較忙碌的早晨 ， 碳水化合物和蛋白質的搭配最利于鈣的吸收 ， 瘦身時是十分需要 補鈣 的 。
煮 玉米  ， 綠豆粥 ， 醬菜
提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;媽媽煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃 ， 給你的腸胃來個大掃除 ， 玉米是瘦身主食 ，  ， 營養豐富 ， 抗衰老 ， 有身體比較不容易吸收的糖原 。
豆奶 ， 蛋白粉 ， 火腿面包
豆奶一杯 ， 加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無須在外購買 ， 可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成 。這款早餐 ， 營養均衡 ， 加入蛋白粉能使你精力更充沛 ， 還含有植物雌激素 。
番茄蛋湯 ， 烤面包片
少量 橄欖油 把新鮮番茄略炒 ， 加入適量水燒開 ， 加入 雞蛋 調味即可;2片全麥面包烘烤即可 。這款早餐中西結合 ， 新鮮番茄含抗衰老的茄紅素 ，  美白  ， 瘦身 ， 不會熱量多余堆積脂肪 。很有營養的瘦身食譜 。
日式味增蔬菜 豆腐 湯 ， 2個手卷壽司
用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開 ， 添入市面很容易買到的日式味增醬料 ， 美味又不發胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買 ， 也可以自己做 。這款早餐組合是多纖維 ， 低熱量的 ， 日式味增也是日本家常調料 ， 大豆類醬料 ， 含豐富蛋白質 ， 低脂肪 ， 適合長期食用 。外國風味的瘦身食品 ， 讓你有不一樣的感覺 。
煎蛋三明治 ， 蔬菜水果汁
用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油 ， 再取兩片全麥切片面包 ， 還可以按自己的口味加火腿 ， 生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁 ， ECOSME推薦 ， 鮮橙胡蘿卜汁 ， 甜瓜 蘋果 汁 ， 純 獼猴桃 汁 ， 純 黃瓜 汁都會是很好的選擇 。
脫脂牛奶或 酸奶  ， 蘇打餅干
【冬季快速減肥食譜 省錢又有效】給愛吃零食的MM最不容易發胖的營養早餐 ， 同樣適合有忙碌早晨的上班族 ， 都是現有的東東 。蘇打餅干是餅干中 卡路里 最低的一種 ， 清脆的口感易飽 。