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瓜子和花生，一個易長胖，一個助減肥，你吃對了嗎？不妨了解一下

減肥一直是居高不下的熱門話題 ， 眾所周知 ， 想要控制好體重飲食是關鍵的一步 ， 這一步也是最為考驗人的 ， 不僅要擁有強大的決心 ， 更要有管住嘴的毅力！
生活中不少女性為了能夠快速瘦身 ， 不惜采取“節食”的方法 ， 但是 ， 這種方法雖然見效快 ， 也極易反彈 ， 最重要的是對身體的危害非常大 ， 要知道一個健康的身體才是更好工作和生活的全部基礎 ， 在這里也提醒大家：不管為了什么 ， 都不要再傷害健康的前提下進行！
瓜子和花生，一個易長胖，一個助減肥，你吃對了嗎？不妨了解一下
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在減肥的過程中 ， 雖然需要“管住嘴” ， 但是 ， 也要保證身體的營養均衡 ， 若是可以學會正確的去挑選食物 ， 都能夠起到事半功倍的效果！
瓜子和花生在生活中都是非常常見的零食 ， 這兩種食物也深受人們的喜愛 ， 不過 ， 很多人認為這兩種食物的油脂含量非常高 ， 吃多了容易長胖 ， 那么真的是這樣嗎？
或許是因為你“不會”吃！
瓜子和花生，一個易長胖，一個助減肥，你吃對了嗎？不妨了解一下
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瓜子和花生 ， 一個易長胖 ， 一個助減肥 ， 看看你吃對了嗎？
【瓜子和花生，一個易長胖，一個助減肥，你吃對了嗎？不妨了解一下】【瓜子】
常常有人會說：吃一把瓜子 ， 相當于吃三碗米飯！瓜子中的熱量確實非常高 ， 有研究表明 ， 平均每100克瓜子中就大約含有49.4克脂肪 ， 可見人們的說法也并非完全不可信！
如今市場上的瓜子種類非常多 ， 有葵花籽 ， 吊瓜子 ， 西瓜子 ， 南瓜子 ， 海瓜子等 ， 瓜子本身的營養就很高 ， 其中所含有的維生素 ， 蛋白質 ， 油類含量 ， 也都屬于佼佼者 。
很多商家為了提高瓜子的口感和外觀 ， 在炒制時還會加入大量的食鹽 ， 如今還有焦糖味的瓜子 ， 添加的各類輔料 ， 也導致瓜子中的熱量成分加倍 ， 經常的吃不僅不利于對體重的控制 ， 還會給身體的健康帶來一些隱患 。
瓜子和花生，一個易長胖，一個助減肥，你吃對了嗎？不妨了解一下
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如果在飯前嗑瓜子還容易增進食欲 ， 飯后嗑瓜子也可以幫助消化吸收食物 ， 瓜子中的油脂堆積在肝臟 ， 也增加了脂肪肝的幾率 ， 通過這些表述 ， 我們也可以明確的看出：瓜子是名副其實的“易長胖”食物 。
【花生】
花生中含有不飽和脂肪酸 ， 它能夠幫助保護心腦血管的健康 ， 不僅如此 ， 在花生進入體內以后 ， 還能夠產生一氧化碳 ， 從而降低甘油三酯的含量 ， 軟化血管的同時 ， 降低心血管疾病的幾率 。
花生中的維生素E還具有極強的抗氧化作用 ， 可以幫助清除體內的自由基 ， 抑制黃褐斑的生成 ， 從而幫助女性呵護肌膚 ， 延緩衰老 。
瓜子和花生，一個易長胖，一個助減肥，你吃對了嗎？不妨了解一下
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最重要的是花生中的膳食纖維含量也非常高 ， 適當的吃 ， 能夠促進腸胃蠕動加速毒素和垃圾的排出 ， 通過這點就能夠看出 ， 吃花生不僅不會造成肥胖 ， 還有助于幫助減肥瘦身 。
但是 ， 如今花生在制作時也有著不同的風味 ， 比如水煮花生 ， 油炸花生 ， 糖醋花生等等 ， 處于減肥期的你 ， 在選擇時盡量選擇水煮花生 。
油炸花生和糖醋花生 ， 在烹飪的過程中 ， 不僅容易導致花生中的營養物質流失 ， 還會產生一些有害的物質 ， 過多的糖分和食鹽 ， 也不利于減肥 ， 還容易增加疾病的幾率 。
尤其是發霉變質的花生 ， 更會滋生大量的黃曲霉毒素 ， 這是一種致癌物 ， 若是食用進體內對身體健康的危害非常大 ， 大家一定要注意！